Il tuo intestino è pieno di batteri sia amichevoli che ostili. I probiotici sono integratori che aiutano ad aumentare l'equilibrio dei batteri amici nell'intestino. L'aggiunta di probiotici alla dieta può migliorare la salute immunitaria, aiutarti a sintetizzare le vitamine e alleviare la diarrea. I probiotici possono anche aiutarti a migliorare i sintomi di alcune persone che soffrono di sindrome da affaticamento cronico, ma potrebbero non offrire alcun aiuto con l'affaticamento e potrebbero far sentire peggio alcuni con il disturbo.
Probiotici
I probiotici sono microrganismi vivi presenti in alcuni alimenti e integratori. Includere i probiotici come parte della dieta o del piano sanitario può migliorare l'immunità, ridurre le allergie, ridurre il rischio di sviluppare cavità dentali e aiutare ad alleviare i sintomi causati da malattie infiammatorie intestinali, come la colite ulcerosa e la sindrome dell'intestino irritabile. Le fonti alimentari di probiotici includono yogurt, ricotta, kefir, miso, salsa di soia, tempeh e crauti.
Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome da affaticamento cronico è una condizione che provoca affaticamento estremo che non migliora con il riposo. Ulteriori sintomi includono scarsa concentrazione, mal di gola, linfonodi ingrossati, dolore muscolare, gonfiore articolare o mal di testa. La causa esatta della sindrome da stanchezza cronica non è nota, ma alcune persone possono avere una predisposizione per essa, che può essere scatenata da un'infezione virale, uno squilibrio ormonale o una cattiva salute immunitaria. Il trattamento include farmaci che aiutano a curare la depressione e gli aiuti per il sonno, insieme a terapia psicologica ed esercizio fisico delicato.
Sindrome da affaticamento cronico e probiotici
Uno squilibrio nei microrganismi intestinali è stato implicato come possibile causa della sindrome da affaticamento cronico. Uno studio clinico del 2009 pubblicato sul "Nutrition Journal" ha studiato gli effetti della supplementazione di probiotici sui sintomi di 15 soggetti con sindrome da affaticamento cronico. I partecipanti sono stati osservati senza integrazione per due settimane, integrati con un probiotico per quattro settimane e quindi osservati senza integrazione per altre quattro settimane. La fatica non è migliorata in nessuno dei partecipanti e un partecipante ha riferito che il supplemento ha peggiorato la fatica. Tuttavia, sei dei 15 partecipanti hanno mostrato un miglioramento delle funzioni neurocognitive.
considerazioni
Gli scienziati che hanno condotto lo studio del 2009 riportano che quando si tratta di affaticamento, il trattamento dovrebbe essere personalizzato. I probiotici possono aiutare a migliorare la fatica in alcuni individui, ma non in altri; sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni formali. Se ti senti affaticato dopo aver assunto i probiotici, potrebbero non essere il supplemento giusto per te. Quando si considera l'aggiunta di integratori alla propria routine di salute, è importante prima discuterne con il medico.
