Un indice di massa corporea di 35, 1 rientra in un intervallo malsano. La maggioranza della popolazione americana ha un indice di massa corporea che si trova nei range di peso sovrappeso o obeso, secondo la rete di informazione sul controllo del peso. Avere un indice di massa corporea sano è importante in quanto non solo migliora la qualità della vita ma riduce anche il rischio di determinati problemi di salute.
Indice di massa corporea
Il BMI ti aiuta a determinare se hai un peso sano per la tua altezza. Utilizzando un semplice calcolo, l'IMC ti colloca in una categoria di peso, sovrappeso, sottopeso o obesi sana. Il BMI non è uno strumento diagnostico. È uno strumento di screening per la tua salute perché suggerisce dove cade il tuo peso. Non diagnostica alcun problema di salute.
Calcolo e categorie
Il calcolo dell'IMC si basa sull'altezza in pollici e sul peso in libbre. Mentre puoi usare un calcolatore online, puoi anche calcolare il tuo indice di massa corporea a mano. Prendi il tuo peso in libbre e moltiplicalo per 703. Quindi dividi quel numero per la tua altezza in pollici e dividilo di nuovo per la tua altezza in pollici. Il numero risultante ti colloca nella categoria di peso corretta. Un BMI di 18, 5 o inferiore è sottopeso, da 18, 5 a 24, 9 è un peso sano, da 25 a 29 è in sovrappeso e un BMI superiore a 30 è obeso.
Rischi per la salute
Un BMI di 35.1 ti colloca nella categoria degli obesi, che ti espone a molti problemi di salute. Come persona obesa, hai maggiori probabilità di soffrire di diabete, infarto, malattie cardiache, apnea notturna, depressione e ictus. La vita di tutti i giorni può anche essere più difficile perché compiti più semplici possono diventare più difficili da svolgere quando si trasporta un peso extra.
considerazioni
Se il tuo indice di massa corporea è nella gamma malsana, considera di apportare cambiamenti nello stile di vita. Scegliere di seguire una dieta sana ricca di carni magre, cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e noci ti aiuterà a perdere peso. Monitorare l'apporto calorico mangiando porzioni più piccole ti aiuterà anche a ridurre il tuo indice di massa corporea. Esercizio cinque giorni alla settimana per 30 minuti ogni giorno per rimanere in buona salute e raggiungere un BMI migliore.
