Oh, il tempo fuori può essere spaventoso, ma l'esercizio in casa può essere piacevole. Non lasciare che il freddo o la pioggia ti scoraggino da un ottimo allenamento o attività fisica, anche se non hai attrezzature per l'esercizio fisico. A casa o in altri luoghi, puoi creare molte attività divertenti per bambini e adulti.
Stazione di allenamento
Aggiungi varietà agli allenamenti con l'allenamento della stazione. Funziona bene con i gruppi, poiché tutti farai le stesse stazioni. Crea una stazione di allenamenti di resistenza usando manubri, fasce di resistenza o soda o bottiglie di latte piene d'acqua. Fai ricci, squat, affondi, file e contraccolpi. Aggiungi una stazione cardio, eseguendo cinque o più minuti di salti, corda per saltare, saltare con le ginocchia alte o fare jogging in posizione. Corri sulle colline usando le scale. Crea una stazione per il peso corporeo, con flessioni, sit-up, chin-up, pull-up e cali della sedia.
Allenamento incrociato
Crea un triathlon se hai accesso a un centro fitness completo. Inizia con una nuotata, quindi passa a una cyclette, finendo con il lavoro su un tapis roulant. Riscaldati prima di iniziare la tua "gara", poi rinfrescati e allungati dopo. Per assicurarti di ottenere l'allenamento desiderato, spezza ogni tappa del tuo percorso in minuti, anziché in giri o miglia, la cui velocità potresti non essere in grado di determinare.
Videogiochi
I produttori di video stanno mettendo in piedi le patate novelle e le scuotono con una varietà di giochi sportivi progettati per creare un allenamento. Puoi praticare sport come il tennis o ballare con la tua musica preferita. Potresti essere in grado di noleggiare questi programmi o verificarli gratuitamente nella tua biblioteca.
Allenamenti TV
Numerose reti televisive offrono programmi di fitness. Puoi scegliere tra un allenamento aerobico tradizionale o step, danza del ventre, yoga, scultura del corpo e altri formati. Questi programmi di solito hanno un host che spiega gli esercizi, mostra come eseguirli a livello principiante e avanzato e con o senza attrezzatura.
