Alla maggior parte delle persone piace concedersi una caramella ogni tanto, ma farlo regolarmente ha effetti negativi sulla salute. La caramella è ricca di zucchero e molti tipi contengono anche quantità malsane di grassi e calorie. I dolci spesso non contengono nutrienti, rendendoli calorie vuote che contribuiscono a problemi di salute. Circa 2 miliardi di dollari vengono spesi in caramelle ogni anno solo a Halloween, riferisce il Journal Broadcast Group. Ridurre ti manterrà sano.
Aumento di peso
Gli ingredienti usati per fare le caramelle sono pieni di calorie. Zucchero, cioccolato, caramello, noci e torrone sono diversi esempi di ingredienti usati per fare caramelle ad alto contenuto calorico e, in alcuni casi, grassi. Mangiare troppe calorie ogni giorno provoca un aumento di peso se non si riesce a bruciarle. Una media del 40 percento dello zucchero che le persone consumano è immagazzinata nel corpo sotto forma di grasso, riferisce Evolving Wellness. Per mantenere il peso sotto controllo e goderti ancora le caramelle, scegli le versioni "divertenti" e mantieni un pezzo. Una barretta Snickers king-size ha 54 g di zucchero e 510 calorie, mentre una tazza di burro di arachidi di Reese ha solo 10 g di zucchero e 115 calorie.
Riduce l'assunzione di nutrienti
Carie dentaria
Mangiare troppe caramelle porta allo sviluppo di cavità. Lo zucchero svolge un ruolo importante in questo processo perché i batteri che causano le cavità si nutrono di zucchero. Più caramelle zuccherate mangi, più questo batterio dannoso è in grado di moltiplicarsi e danneggiare i denti. Evolving Wellness rileva che mangiare molte caramelle ha anche un ruolo nell'emorragia delle gengive e nella perdita dei denti perché lo zucchero consente ai batteri di danneggiare i denti e le gengive circostanti, causando corrosione e deterioramento. Caramelle, taffy e altre caramelle gommose si attaccano ai denti, erodendo lo smalto e portando alla decomposizione.
Aumenta il rischio di malattia
Le diete ricche di grassi, ipercalorici e ricchi di zuccheri sono responsabili di tutta una serie di condizioni di salute. Grandi quantità di zucchero contribuiscono alla resistenza all'insulina, che può causare il diabete. Lo zucchero libera il calcio dalle ossa, rendendo l'osteoporosi una preoccupazione. Mangiare molto grasso aumenta il rischio di malattie cardiache, obesità e depressione. Le diete povere riducono l'efficacia del sistema immunitario, facilitando l'organismo a soccombere a un virus. Molte di queste condizioni svolgono un ruolo nello sviluppo di altre. Ad esempio, il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete.
Limite di assunzione e alternative più sane
L'American Heart Association spiega che l'assunzione di zuccheri aggiunti dovrebbe essere limitata a non più della metà dell'indennità discrezionale, che è di circa 100 calorie o 6 cucchiaini al giorno per le donne, o 150 calorie o 9 cucchiaini al giorno per gli uomini. Ci sono alcune alternative naturali che puoi mangiare senza zuccheri aggiunti, come l'uvetta e le date mescolate con noci o frutta secca. Tieni presente che anche se questi prodotti non hanno zuccheri aggiunti, sono comunque ricchi di zuccheri, soprattutto frutta secca che viene condensata.
