Tutti vogliono capelli lussuosi, pelle luminosa e unghie forti, che dipendono tutte da un'adeguata assunzione di nutrienti. Si suppone che gli integratori di bellezza forniscano tutte le vitamine e i minerali necessari per questi benefici, ma sono sicuri? Poiché tali prodotti spesso contengono grandi dosi di vitamine, possono causare effetti collaterali. Come con qualsiasi integratore alimentare, consultare il medico prima di assumere uno qualsiasi di questi prodotti.
Pillole per capelli, pelle e unghie
Florida Academy elenca alcuni dei migliori nutrienti necessari per capelli, pelle e unghie sani. Questi componenti comuni di integratori di bellezza includono vitamine A, C, D, E, K, diverse vitamine del gruppo B e zinco. Gli integratori di bellezza sono simili ai multivitaminici, ma le loro formule sono spesso un po 'meno estese. Possono anche contenere ingredienti inattivi di soia o arachidi.
I possibili effetti collaterali di questi tipi di integratori possono includere diarrea, costipazione e mal di stomaco, afferma WebMD. I sintomi sono generalmente temporanei e scompaiono nel tempo. Gli ingredienti inattivi, tuttavia, possono provocare reazioni allergiche in soggetti sensibili. Questa risposta è rara e può manifestarsi come orticaria o gonfiore della lingua, del viso o della gola.
Prenda sempre la dose raccomandata. Il sovradosaggio può causare nausea, vomito e diarrea. Può anche portare a svenimenti o difficoltà respiratorie, che è un'emergenza medica.
Il ruolo della biotina nei supplementi di bellezza
La biotina è un componente popolare di pillole per capelli, pelle e unghie. Secondo il Linus Pauling Institute, le carenze di biotina o vitamina B7 sono state associate a perdita di capelli ed eruzioni cutanee. L'istituto cita prove preliminari che indicano che la vitamina può rafforzare le unghie fragili.
È spesso incluso come uno degli ingredienti negli integratori di bellezza, ma alcuni consumatori scelgono di prenderlo da soli. Che tu lo prenda da solo o in combinazione con altre vitamine, tende ad essere ben tollerato.
Tenere presente, tuttavia, che l'altissimo dosaggio di biotina presente negli integratori di bellezza - fino a 650 volte l'indennità giornaliera raccomandata - può causare punteggi errati nei test di laboratorio. La Food & Drug Administration statunitense avverte che un'elevata assunzione di biotina può distorcere i livelli ormonali e i marker di attacchi di cuore come la troponina. Queste inesattezze possono portare a diagnosi errate e gestione inappropriata del paziente, che a volte rappresentano un grave pericolo.
La biotina può anche interagire con alcuni farmaci e, al contrario, alcuni farmaci possono interagire con la biotina:
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I farmaci prescritti per l'epilessia possono abbassare i livelli di biotina, avverte il National Institutes of Health.
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La biotina può ridurre l'efficacia dei farmaci scomposti dal fegato, avverte MedlinePlus. Questi includono il ciclobenzaprina farmaco antispasmodico e la clozapina farmaco antipsicotico, nonché il propranololo farmaco cuore, il broncodilatatore teofillina
e altri.
La biotina è efficace per la crescita di capelli e unghie? Uno studio del 2017 che appare sulla rivista Skin Appendage Disorders afferma che poche ricerche supportano l'uso del supplemento in individui sani, ma i supplementi possono essere utili in caso di carenza di biotina.
Alternative ai supplementi di bellezza
Dal momento che le pillole per capelli, pelle e unghie hanno un aspetto negativo, c'è un modo migliore per ottenere tutti i nutrienti necessari per una carnagione e capelli sani? Seguire una dieta sana e ricca di frutta, verdura, legumi, cereali integrali e pesce grasso contribuirà a garantire un'adeguata assunzione senza presentare possibili effetti collaterali. Healthline raccomanda alimenti particolarmente benefici, tra cui:
- Pesce grasso, come salmone e sgombro, per acidi grassi omega-3
- Avocado per vitamina E e acidi grassi essenziali
- Semi per vitamina E, zinco e selenio
- Noci per acidi grassi essenziali
- Patate dolci per beta carotene, un precursore della vitamina A
- Peperoni dolci per vitamina C.
- Spinaci per ferro, acido folico e vitamine A e C
