Un blocco yoga è utile quando hai bisogno di ulteriore stabilizzazione nelle posizioni di bilanciamento o devi modificare l'angolazione delle ginocchia quando sei seduto. Naturalmente, questi non sono gli unici usi per questo prezioso oggetto reso popolare per la prima volta dal leggendario yogi e insegnante BKS Iyengar.
Non hai sempre accesso a un blocco, ma ciò non significa che la tua pratica dovrebbe soffrire. Se sei in viaggio e non ne hai messo uno nella valigia, o hai uno studio a casa e non sei ancora riuscito a prenderne uno, va bene. Molti elementi possono essere sostituiti, a seconda di ciò per cui si desidera utilizzare il blocco.
Blocco standard
Le dimensioni di un blocco standard sono 4 x 6 x 9 pollici. Di solito sono fatti di schiuma, sughero o legno. Quelle in schiuma hanno un po 'di elasticità e sono le meno robuste, ma più delicate su parti sensibili del corpo come la schiena o la testa. Il sughero e i blocchi di legno offrono una maggiore stabilità, ma di solito hanno un prezzo più elevato.
: Blocchi yoga: sughero contro schiuma
Puoi anche trovare blocchi di circa la metà dei blocchi standard. Di solito, questi sono disponibili in Iyengar specializzati o in studi di yoga riparativa. Anche molti dei sostituti elencati possono sostituire questo blocco di dimensioni.
Un libro
Un libro a copertina rigida è un buon sostituto del blocco yoga, soprattutto se è uno che non ti interessa più leggere. Scegli un libro di dimensioni adeguate, a seconda di ciò per cui desideri utilizzare il blocco nella tua pratica.
Un libro più grande e più spesso come un vecchio dizionario o un'enciclopedia serve come una buona estensione della tua mano, quindi puoi bilanciare meglio la posa di Mezzaluna. Usa un libro per sostenere la tua fronte se non tocca prontamente il pavimento, in una posa come quella di Child. Una pila di libri solleva i fianchi su Bridge. Unisci i vecchi libri o avvolgili in un asciugamano per creare l'altezza di cui hai bisogno.
Il tuo corpo
Alcuni puristi dello yogi ti sfidano a mettere via gli oggetti di scena e usano il tuo corpo per modificarli. Invece di usare un blocco per estendere il pavimento più vicino alle mani in una piega in avanti in piedi, piega semplicemente le ginocchia per raggiungere il suolo. Se usi un blocco per raggiungere il pavimento in Triangolo, accontentati di appoggiare la mano contro lo stinco o la coscia.
Un asciugamano o una coperta
Un asciugamano o una coperta non possono fornire un supporto robusto, ma possono aiutare ad alzare i fianchi per rendere più comode le pieghe in avanti sedute. Piega semplicemente il tessuto in un quadrato spesso e siediti a metà su / a metà per sollevare i fianchi. Noterai che la flessione dai fianchi è più accessibile, comoda e soddisfacente. Un cuscino solido è un altro buon sostituto.
Gli asciugamani piegati supportano anche le ginocchia esterne quando sono imburrate in posizione inclinata o inclinata. Invece di mettere blocchi sotto le ginocchia in Savasana per liberare la colonna vertebrale e renderla più comoda, usa un asciugamano arrotolato o una coperta.
Un blocco è comunemente usato per creare maggiore consapevolezza e intensità in alcune pose. Un asciugamano arrotolato ha lo stesso scopo se posizionato tra le cosce in posa Bridge o Dolphin.
Articoli da dispensa
Una lattina di fagioli o pasta di dimensioni familiari è quasi all'altezza giusta per sostenere la tua mano in Half-Moon. Usa una lattina sotto ogni mano per aiutarti a sollevarti nella posa in Scala.
Se l'uso di prodotti alimentari ti scoraggia, prendi in considerazione brocche di detersivo liquido per bucato o scatole di detersivo in polvere. Anche una lattina di caffè vuota o una pentola capovolta possono essere usate per bilanciare.
