È quasi l'ora di andare a letto, ma senti i morsi della fame. Stai cercando di seguire una dieta sana, ma ciò non significa necessariamente che dovresti semplicemente andare a letto affamato. Uno spuntino sano prima di dormire può effettivamente aiutarti a dormire meglio poiché non ti sveglierai con uno stomaco lamentoso. Scegli alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di nutrienti per mantenere le tue sane abitudini alimentari e lasciarti andare a dormire felicemente.
Qualcosa di dolce
Qualcosa di croccante
Quando quella busta di patatine chiama il tuo nome, cerca qualcosa che ti dà lo scricchiolio ma con meno calorie, grassi e sodio. I popcorn a basso contenuto di grassi e ad aria sono un'opzione integrale che soddisferà le tue esigenze di snack. Una porzione da 3 tazze di popcorn contiene circa 100 calorie e fornisce 3 grammi di fibra di riempimento. Per condire i tuoi popcorn, usa aglio in polvere, cumino, cannella o condimento italiano invece di sale e burro.
Qualcosa di cremoso
Qualcosa di riempitivo
Se la cena ti ha lasciato affamato poche ore dopo, fai uno spuntino abbondante. Una ciotola di farina d'avena calda può soddisfare tale esigenza. La farina d'avena è un alimento integrale e un'eccellente fonte di fibre, con 4 grammi per 1/2 tazza cruda. Una porzione di farina d'avena aggiunge solo 150 calorie ed è povera di grassi e zuccheri. Condisci le tue avena con cannella e una spruzzata di latte.
