Una lesione o uno stress all'articolazione possono causare gonfiore del ginocchio dopo l'esercizio. È comune avere lesioni da uso eccessivo da attività come la corsa. Mentre potresti essere in grado di trattare il gonfiore a casa con il riposo, consulta il tuo medico se il gonfiore continua poiché potrebbe essere una lesione più grave che richiede un trattamento aggiuntivo.
Mancia
Il gonfiore del ginocchio dopo l'esercizio fisico può essere causato dal ginocchio del corridore, da una tensione o da una distorsione del ginocchio o da una cartilagine strappata. Queste condizioni possono di solito essere trattate con riposo, terapia fisica e farmaci antinfiammatori da banco, ma i casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.
Gonfiore dal ginocchio del corridore
La sindrome del dolore patellofemorale o il ginocchio del corridore possono causare gonfiore del ginocchio dopo l'esercizio. Questa condizione provoca dolore intorno alla rotula. Altri sintomi possono includere rigidità e un suono di clic o di macinatura quando si sposta l'articolazione.
Il ginocchio del corridore è comunemente causato da un uso eccessivo o da una patella disallineata a causa di un errato allineamento delle gambe o debolezza muscolare. In alcuni casi, potresti anche avere la rotula condromalacia, che è la rottura della cartilagine sotto la rotula.
Potresti essere in grado di trattare il ginocchio del corridore usando il metodo RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - fino a quando il dolore non si sarà risolto. A seconda del livello di dolore e danni al ginocchio, altre opzioni di trattamento comprendono terapia fisica, inserti di scarpe per correggere l'allineamento e la chirurgia.
Cartilagine del ginocchio strappata
Ci sono due cuscinetti di cartilagine nel ginocchio per attutire l'articolazione. Se hai una lacrima nella cartilagine, chiamata menisco, avvertirai dolore e gonfiore sul ginocchio interno o esterno, a seconda di quale cuscinetto è stato ferito.
Un menisco strappato può essere causato da un trauma, come torcere il ginocchio, abuso o come una normale parte degenerativa dell'invecchiamento. In molti casi, i pazienti possono recuperare con riposo, farmaci anti-infiammatori ed esercizi per rafforzare i muscoli che sostengono l'articolazione del ginocchio. Il medico può raccomandare un tutore per sostenere il ginocchio.
Se il ginocchio viene bloccato in posizione dalla cartilagine strappata o se il dolore non migliora, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il menisco strappato.
Altre cause di dolore al ginocchio
Altre cause di dolore al ginocchio e gonfiore dopo l'esercizio fisico sono distorsioni dei legamenti e borsite. Come le altre lesioni, queste condizioni possono essere causate da traumi, abuso, debolezza muscolare o squilibrio o calzature errate. Il trattamento per una distorsione comprende riposo, farmaci antinfiammatori, terapia fisica e, in alcuni casi, chirurgia.
La borsite è il gonfiore della borsa, il sacco del fluido che fornisce un cuscino tra ossa e tendini. Le opzioni terapeutiche comprendono farmaci antinfiammatori, iniezioni di steroidi e chirurgia.
Prevenire il gonfiore del ginocchio
Prevenire gonfiore e lesioni al ginocchio evitando il sovraccarico. Riscaldati prima dell'allenamento e assicurati di aumentare lentamente l'intensità e la durata dell'esercizio. Includi esercizi di rafforzamento nella tua routine di fitness per mantenere il tuo corpo forte e nel corretto allineamento per sostenere le articolazioni. Indossare scarpe adeguate che siano comode e sostengano i piedi.
avvertimento
Se il dolore e il gonfiore sono gravi o non migliorano, contattare il medico. Continuare ad allenarsi su un ginocchio infortunato può causare ulteriori danni e aumentare i tempi di recupero.
