Crystal Light è un marchio con una vasta gamma di bevande in una varietà di sapori. Le bevande hanno calorie o zuccheri bassi o assenti e senza grassi. Tuttavia, non contengono neanche nutrienti.
Uno dei maggiori punti di forza di Crystal Light, noto anche come Crystal Lite, è che c'è qualcosa per tutti. Esistono diversi gusti tra cui scegliere e alcuni contengono caffeina.
Puoi ottenere Crystal Light in polvere disponibile in due dimensioni, in movimento e in brocca, oppure in una formulazione liquida pronta da bere. Aggiungete semplicemente la polvere o il liquido all'acqua di vostra scelta e divertitevi.
Luce cristallina e perdita di peso
Per ogni bicchiere da 8 once di una bevanda Crystal Light della linea classica, come il classico sapore di arancia, ottieni circa 5 calorie. Ciò rende Crystal Light una buona alternativa alle bibite gassate e ad altre bevande cariche di calorie e zucchero, sebbene l'acqua semplice sia la migliore. La sostituzione di bibite gassate, succhi e altre bevande ricche di calorie e zuccheri con Crystal Light può aiutarti a perdere peso.
L'aggiunta di Crystal Light al normale bicchiere d'acqua è simile al bere acqua aromatizzata con la stessa mancanza di calorie. Questo certamente rende il processo di acqua potabile molto più divertente per molte persone. Questo può aiutare le persone a controllare il proprio peso poiché la sete è spesso interpretata male come fame. Forse gli unici problemi di cui potresti preoccuparti in questo caso sono l'aumento degli effetti collaterali dell'assunzione di acqua.
Il tipico profilo nutrizionale di una bevanda Crystal Light fa sembrare che non stai praticamente prendendo niente. Ci sono poche o nessuna calorie (a seconda del sapore), senza grassi, senza colesterolo, senza carboidrati, senza sodio e senza proteine, ma non ci sono anche nutrienti oltre a quelli nell'acqua. Quindi puoi aumentare l'assunzione giornaliera di acqua con aromi delle bevande Crystal Light.
Aspartame e colori artificiali
Ci sono due ingredienti principali in Crystal Light che hanno suscitato polemiche, uno più dell'altro: i colori artificiali e l'aspartame. Sebbene la Food and Drug Administration (FDA) abbia dichiarato che entrambi sono sicuri, ci sono state molte ricerche a favore e contro questi ingredienti.
Nel caso in cui desideri evitare entrambi gli additivi a causa della controversia che circonda questi ingredienti, puoi provare Crystal Light Pure, una versione più pulita di Crystal Light che non contiene dolcificanti, aromi o conservanti artificiali. Lo zucchero, lo sciroppo di mais essiccato e l'estratto di foglie di stevia sono usati in Crystal Light Pure invece dell'aspartame, e i colori naturali come il tè nero sono usati per sostituire i colori artificiali.
Colori artificiali in Crystal Light
Crystal Light utilizza una varietà di colori artificiali nei suoi mix di bevande, tra cui il giallo 5 e il rosso 40 nel suo mix di bevande al cocco tropicale liquido; rosso 40, giallo 5 e blu 1 nel suo mix di bevande al tè freddo al limone, mix di tè freddo alla pesca, mix di bevande al frutto della passione di mango liquido e mix di bevande al tè freddo al limone liquido; e giallo 5 nel suo mix di bevande alla limonata.
La FDA afferma che gli additivi coloranti utilizzati negli alimenti sono completamente sicuri se usati secondo le loro linee guida. Tuttavia, la FDA ammette che ci sono alcune reazioni di tipo allergico agli additivi coloranti come il giallo 5 (noto anche come tartrazina), che può causare prurito e orticaria, sebbene sia raro.
Uno studio pubblicato nel 2015 sulla rivista Alternative Therapies in Health and Medicine afferma che i coloranti alimentari artificiali possono causare reazioni allergiche; problemi comportamentali nei bambini, inclusi disturbo da deficit di attenzione e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD); disturbi neurocomportamentali; e disturbi autoimmuni.
Secondo la Harvard Health Publishing, un gruppo di esperti scientifici della FDA ha concluso che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che i coloranti alimentari artificiali causano o aggiungono a problemi comportamentali, come la distraibilità e l'iperattività, nella maggior parte dei bambini.
Il gruppo di esperti ha notato, tuttavia, che alcuni bambini con ADHD potrebbero essere vulnerabili ai coloranti e ad altri additivi alimentari. Il gruppo di esperti ha poi sottolineato che gli additivi non sono tossici per il sistema nervoso, ma che alcuni bambini hanno un'intolleranza nei loro confronti.
Ulteriori studi e ricerche devono essere completati su come i coloranti alimentari artificiali influenzano la salute dei consumatori.
Che cos'è l'aspartame?
Raramente sentirai parlare dell'aspartame dolcificante artificiale venduto con il suo nome tecnico. Invece, è più spesso venduto con i marchi Equal, NutraSweet e Sugar Twin, secondo la FDA. L'aspartame è un ingrediente di molte bevande e miscele di bevande Crystal Light, tra cui la miscela di tè freddo al limone Crystal Light, la miscela di bevande limonata Crystal Light e la miscela di tè freddo Crystal Light Peach.
L'aspartame è costituito da due componenti: fenilalanina e acido aspartico. Entrambi sono aminoacidi che si trovano naturalmente in natura. Il tuo corpo produce effettivamente acido aspartico da solo, mentre la fenilalanina è uno dei nove aminoacidi che il tuo corpo ha bisogno di ottenere dalla tua dieta per un sano funzionamento.
Effetti collaterali dell'aspartame
L'aspartame è noto per essere molte volte più dolce dello zucchero: 200 volte, infatti, secondo la FDA. Ciò significa che non è necessario utilizzarne molto per addolcire un alimento o una bevanda.
L'assunzione giornaliera prevista, secondo la FDA, è di circa 50 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Non ce ne sono granché nelle bibite dietetiche e in altri prodotti, quindi non è probabile che superiate l'assunzione giornaliera raccomandata.
La fenilchetonuria è una condizione causata dall'eccessiva fenilalanina nel corpo, secondo la Mayo Clinic. La fenilalanina è comunemente ottenuta da alimenti come pesce, uova, carne e latticini. Capita anche di essere uno degli ingredienti dell'aspartame. Poiché le persone con fenilchetonuria non sono in grado di digerire correttamente la fenilalanina, l'aspartame può rivelarsi altamente tossico per loro.
La Mayo Clinic raccomanda di limitare l'assunzione di aspartame (che contiene fenilalanina) in caso di discinesia tardiva, un disturbo d'ansia; un disturbo del sonno; o altre condizioni di salute mentale o se si assumono neurolettici, che sono farmaci che contengono levodopa (Sinemet, Rytary) o inibitori delle monoaminossidasi.
