I ballerini sono noti per essere flessibili e in buona forma, ed è vero che la danza offre un ottimo allenamento e molti benefici per la salute. Non solo funziona con tutti i principali gruppi muscolari, ma richiede anche coordinazione, flessibilità e forza. La danza moderna o l'aerobica dance si concentrano sulla coordinazione, mentre altre forme di danza, come il balletto, sono più focalizzate sulla forma. Inoltre, la danza è una forma di espressione e godimento personale, il che significa che fa bene al tuo corpo e alla tua mente.
Controllo del peso
La danza è una forma di esercizio aerobico, il che significa che è abbastanza vigoroso da aumentare il tuo cuore e i tassi di respirazione. Se lo fai su base regolare, può aiutarti a perdere peso tanto quanto farebbero altre forme di esercizio. Secondo la ballerina professionista Barbara Craddock, il balletto può bruciare più calorie rispetto ad altre forme di danza. Un ballerino di 150 libbre può perdere fino a 432 calorie all'ora. Salsa, ballo e discoteca arrivano al secondo posto a circa 396 calorie all'ora. Le forme lente di danza come il valzer bruciano molto meno, a circa 216 calorie all'ora.
Equilibrio e coordinamento
Tutte le forme di danza migliorano l'equilibrio e il coordinamento, anche se alcuni sono più bravi di altri. Il tango argentino, ad esempio, richiede molti colpi di scena, calci alle gambe e rotazioni del busto. È necessario mantenere stabile il centro di equilibrio per assicurarsi di non perdere il passo mentre si gira e si gira. La danza di gruppo, nel frattempo, si basa fortemente sul coordinamento, poiché tutti i ballerini devono essere in sintonia l'uno con l'altro affinché la performance funzioni.
posizione
La danza agisce sui muscoli e sulle fibre che controllano la postura, secondo la ballerina professionista e performance coach Christina Chitwood. Questi muscoli, situati intorno alla colonna vertebrale, si contraggono per aiutarti a mantenere la postura. Quando non hai un buon tono muscolare, i muscoli devono lavorare di più per contrarsi, quindi si stancano più rapidamente. Di conseguenza, potresti finire in pendenza perché non riesci a mantenere la postura. La danza agisce sui muscoli centrali, sullo stomaco e sulla schiena, nonché sui muscoli che circondano la colonna vertebrale. Mentre ti alleni, otterrai una postura migliore e un tono muscolare migliore.
Tono muscolare
La danza è particolarmente utile per i muscoli delle gambe e dei glutei. Funziona anche sui fianchi, sulla parte bassa della schiena e sull'addome. Alcune forme di danza funzionano anche le braccia e la parte superiore del corpo. Man mano che il tono muscolare migliora e aumenta la flessibilità, potresti provare sollievo dal mal di schiena e un aumento della resistenza.
