Accertarsi di assumere abbastanza acido folico nella dieta è essenziale per una buona salute. Ottenere abbastanza, o anche troppo, non dovrebbe farti ingrassare. Tuttavia, la perdita di peso inspiegabile è associata a una carenza di acido folico e il ricostituire le tue esigenze può aiutarti a tornare a un peso sano.
Se stai ingrassando e non sei sicuro della causa, probabilmente non è a causa dell'acido folico. Consultare il proprio medico per capire il problema di fondo.
A proposito di acido folico
L'acido folico è la forma supplementare di folati e si trova nelle preparazioni vitaminiche e negli alimenti fortificati. Il folato, la forma naturale della vitamina B, si trova in frutta, verdura, carne, pollame, pesce, fagioli e latticini. Se non sei in grado di soddisfare le tue esigenze quotidiane di folati da queste fonti, potrebbe essere necessario integrare con acido folico.
Carenza e anemia
Una carenza di acido folico può portare all'anemia. Se sei anemico a causa di una carenza di acido folico, potresti riscontrare una serie di sintomi, tra cui perdita di appetito e perdita di peso. Se stai assumendo acido folico per migliorare la tua anemia, il tuo appetito può tornare, il che può portare ad un aumento di peso.
Basta
La maggior parte degli americani è in grado di soddisfare le loro esigenze quotidiane di acido folico, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Tuttavia, le donne in età fertile e le donne di colore non ispaniche sono a rischio di non essere abbastanza nella loro dieta. L'assegno dietetico raccomandato per l'acido folico per gli adulti è di 400 microgrammi al giorno; per le donne in gravidanza e in allattamento, è di 600 microgrammi al giorno.
Quali sono le cause dell'aumento di peso
L'acido folico da solo non dovrebbe farti aggiungere chili. Consumare più calorie rispetto alle ustioni del corpo è la causa più comune ma non l'unica di aumento di peso. Alcuni farmaci, come il controllo delle nascite e gli steroidi, possono portare ad un aumento di peso, così come le condizioni mediche come la gravidanza o una tiroide ipoattiva. Parlate con il vostro medico del vostro peso e dell'uso di integratori per determinare la causa dell'aumento di peso.
