La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel tuo corpo. Il tuo corpo ne fa abbastanza di questo blocco proteico da solo, quindi non è un aminoacido essenziale. Tuttavia, in condizioni di stress estremo come una malattia grave, un infortunio o un esercizio molto intenso, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più glutammina di quanto possa fare, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Molto spesso troverai integratori di glutammina sotto forma di L-glutammina. Le fonti alimentari includono carne, latte, spinaci crudi e cavoli. Consultare un medico prima di integrare con glutammina.
Glutamine Pro
La glutammina aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente. Il tuo corpo ha anche bisogno di glutammina per rimuovere un prodotto di scarto comune dal tuo corpo: l'ammoniaca in eccesso. La glutammina sembra necessaria per la normale digestione e anche per le funzioni cerebrali, secondo UMMC.
Gli integratori di glutammina possono essere utili quando il tuo corpo è stressato perché il suo corpo rilascia cortisolo, che può abbassare le riserve di glutammina. In caso di ustioni, interventi chirurgici, lesioni, infezioni e altri traumi, i supplementi di glutammina possono rafforzare il sistema immunitario e ridurre le infezioni.
La glutammina può anche aiutare gli atleti di resistenza o gli atleti sovrallenati a evitare le infezioni del tratto respiratorio superiore dopo eventi di esercizio intenso come le maratone, che è un evento comune, riferisce l'Istituto di medicina degli Stati Uniti.
La glutammina viene talvolta somministrata a pazienti oncologici sottoposti a radioterapia o chemioterapia. Le prove scientifiche iniziali a partire dal 2010 hanno indicato la riduzione della diarrea e dell'infiammazione della glutammina associate alla chemioterapia, riferisce l'UMMC. La glutammina può anche aiutare a ridurre la gravità della diarrea nelle persone con infezione da HIV che assumono inibitori della proteasi, secondo il dott. Ray Sahelian di Los Angeles.
Cons di glutammina
Inoltre, l'integrazione di glutammina non impedisce i cambiamenti post-esercizio in alcuni aspetti della funzione immunitaria, anche quando i livelli di glutammina esauriti vengono portati a livelli normali.
Alcune teorie richiedono l'assunzione di glutammina se si ha una malattia infiammatoria intestinale, secondo l'UMMC, perché aiuta a proteggere il rivestimento del tratto gastrointestinale chiamato mucosa. Tuttavia, prove scientifiche a partire dal 2010 hanno dimostrato che gli integratori di glutammina non hanno migliorato i sintomi di condizioni come la malattia di Crohn, secondo l'UMMC.
conclusioni
Secondo l'UMMC, sono necessarie ulteriori ricerche cliniche prima che la comunità medica sappia se gli integratori di glutammina sono efficaci o sicuri da usare come parte dei regimi di trattamento del cancro. Inoltre, la giuria non ha ancora chiarito se la glutammina impedisce davvero agli atleti di resistenza di prendere raffreddori o altre malattie dopo grandi eventi perché sono necessarie prove più valide e verificabili per trarre conclusioni valide, secondo l'Istituto di medicina degli Stati Uniti. L'istituto riferisce inoltre che i pazienti in condizioni critiche e di bruciore possono avere difficoltà a ottenere il massimo beneficio immunitario dagli integratori di glutammina perché la loro bassa massa muscolare riduce la loro capacità di sintetizzare la glutammina.
La glutammina sembra non avere effetti collaterali se assunta a basse dosi, osserva Sahelian. Gli effetti collaterali di dosi elevate assunte per un lungo periodo di tempo sono sconosciuti, secondo il Sahelian.
