La tendinite è una condizione comune e dolorosa che può essere frustrante per le persone attive che si sentono trattenute dalla lesione. Fortunatamente, chi soffre di tendinite potrebbe non dover soffrire indefinitamente, poiché molti nuovi trattamenti per la tendinite sono attualmente in fase di ricerca. L'olio di pesce, a causa delle sue proprietà antinfiammatorie, è un trattamento che aiuta a curare i tendini.
Tendinite
I tendini sono i connettori nel tuo corpo tra i muscoli e le ossa. Poiché i tendini hanno un afflusso di sangue inferiore rispetto ai muscoli, spesso diventano troppo tesi mentre i muscoli si sentono bene. La tendinite è una condizione in cui un tendine si infiamma. La tendinite è dolorosa, poiché il tendine spesso si gonfia, scoppietta e si sente caldo e tenero. Se continui ad esercitare o fai qualunque attività abbia causato la tua tendinite in primo luogo, aggraverà solo il problema. La tendinite si verifica comunemente nella spalla, nel gomito (chiamato gomito del tennista o del golfista), nel polso, nel ginocchio e nella caviglia (tendine di Achillies).
Olio di pesce
Olio e grassi sono necessari per il regolare funzionamento del tuo corpo e il tipo di olio consumato conta in modo significativo. Attualmente, la maggior parte delle diete occidentali sono costituite da troppi acidi grassi omega-6 e non abbastanza omega-3. Gli Omega-6 si trovano in oli derivati da alimenti comuni come mais e soia. Gli Omega-3 sono prevalenti nell'olio di pesce. Possono essere ottenuti sia mangiando pesce direttamente, sia assumendo integratori.
Secondo un articolo del 2009 pubblicato da Duda, MK et al. nella rivista "Ricerca cardiovascolare", l'olio di pesce riduce l'infiammazione. Questa risposta antinfiammatoria è la ragione per cui l'olio di pesce è così benefico per le persone con tendinite.
Trattamento dell'olio di pesce per tendinite
L'olio di pesce aiuta a ridurre l'infiammazione, che di solito è prevalente nei nostri corpi a causa delle nostre diete occidentali. La guarigione dei tendini è lenta o impossibile quando un'infiammazione negativa in tutto il corpo lo impedisce, ma alcuni tipi di infiammazione possono essere buoni. Le proprietà antinfiammatorie dell'olio di pesce non interferiscono con il tipo di infiammazione che dovresti stimolare con il massaggio e l'esercizio fisico che ti aiuteranno a curare i tendini. Ciò non è vero nei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, che agiscono contro il tipo benefico di infiammazione necessario per la guarigione.
Altri trattamenti contro la tendinite
Gli integratori di olio di pesce dovrebbero essere proprio questo: integratori di un piano globale sviluppato dal medico per curare la tendinite. Riposo, ghiaccio e massaggio sono di solito le prime forme di trattamento per tendiniti lievi. Per controllare il dolore, il medico può prescrivere antidolorifici o FANS da banco. La terapia fisica è una buona opzione per tendiniti più gravi e il tuo fisioterapista può aiutarti con esercizi di stretching e rafforzamento che ti metteranno sulla strada del recupero. I fisioterapisti hanno anche accesso a tecnologie come l'ultrasuono, che possono essere utilizzate per riscaldare il tendine e aumentare l'afflusso di sangue ad esso. A seconda della gravità della tendinite, possono essere necessarie iniezioni di steroidi o interventi chirurgici.
Sicurezza dell'olio di pesce
La Food and Drug Administration statunitense non regola integratori come gli oli di pesce. Poiché non esiste un'agenzia governativa che ritenga responsabile i produttori di integratori di olio di pesce, assicurati di ricercare il marchio di olio di pesce che prevedi di utilizzare per primo. Vedi la sezione "Risorse" per un elenco che classifica gli integratori di olio di pesce in base alla loro sicurezza. Sebbene l'olio di pesce non sia un farmaco, può causare interazioni con altri farmaci, pertanto è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare un regime di olio di pesce. Inoltre, se hai allergie o sensibilità ai frutti di mare o ai pesci, l'olio di pesce potrebbe non essere una buona scelta per te.
Effetti collaterali e avvertenze
L'aspetto più potenzialmente pericoloso del consumo di olio di pesce è che i contaminanti nocivi come diossine, mercurio e bifenili policlorurati sono contenuti in livelli elevati in molti tipi di pesci a causa degli anni di inquinamento ambientale e delle acque. Queste tossine sono più dannose nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Mentre queste tossine sono presenti in quantità significative nell'animale di pesce, non sono problematiche negli integratori di olio di pesce che sono stati trattati in modo sicuro. Gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce (che conferiscono proprietà antinfiammatorie positive) conferiscono anche alcuni effetti collaterali che non sono generalmente considerati pericolosi in soggetti sani. Questi effetti collaterali includono un aumentato rischio di sanguinamento e problemi di stomaco. I problemi digestivi che coinvolgono lo stomaco, come gonfiore, reflusso acido e un retrogusto di pesce di solito possono essere migliorati prendendo oli di pesce solo durante i pasti. In caso di effetti collaterali, tuttavia, interrompere l'uso fino a quando non si parla con il medico.
