L'American Heart Association considera tra le 60 e le 100 una normale frequenza cardiaca a riposo per una donna adulta. Ciò significa che il suo cuore dovrebbe battere tra le 60 e le 100 volte al minuto quando è seduta o sdraiata in uno stato calmo e rilassato. Una frequenza cardiaca che scende leggermente al di sopra o al di sotto di questo intervallo non segnala necessariamente problemi, ma una frequenza di riposo costantemente elevata o bassa dovrebbe richiedere un controllo medico, soprattutto se sono presenti sintomi.
Determinazione della frequenza del polso a riposo
Il polso può essere localizzato in aree in cui le arterie passano vicino alla pelle. Le posizioni convenienti per prendere il tuo polso sono sul lato del palmo del polso, vicino alla base del pollice o sulla parte anteriore del collo appena al lato della mela di Adamo. Usa le punte del tuo indice e del medio per sentire il polso. Una volta individuato, conta il numero di battiti per un minuto oppure conta i battiti per 30 secondi e moltiplica per due per determinare la frequenza del polso. Medline Plus consiglia di rilassarsi per almeno 10 minuti interi prima del conteggio per determinare una frequenza cardiaca a riposo reale.
Frequenza del polso elevata
La tachicardia, il termine medico per una frequenza cardiaca a riposo superiore a 100, può insorgere in seguito a una serie di condizioni mediche di base che vanno dall'anemia alla valvola cardiaca danneggiata. In una persona altrimenti sana, la tachicardia può suggerire nulla di più grave di lieve ansia o affaticamento. I fattori dello stile di vita che contribuiscono alla tachicardia includono fumo, esercizio fisico inadeguato, sonno insufficiente, troppo caffè o alcool.
Frequenza del polso ridotta
In una donna in buona salute attiva, la bradicardia, una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 60 anni, può essere una conseguenza della sua eccellente forma cardiovascolare. Un cuore forte e sano non deve battere più rapidamente per pompare lo stesso volume di sangue del cuore di una donna meno in forma. In una donna che non è attiva e fisicamente in forma, la bradicardia potrebbe indicare una condizione di base come apnea notturna, bassa tiroide o un problema nel sistema di conduzione elettrica del cuore. Alcuni farmaci, compresi quelli comunemente prescritti per l'ipertensione, possono anche causare bradicardia.
Quando cercare aiuto
Se la frequenza cardiaca a riposo è costantemente elevata o ridotta, può essere necessaria una visita medica per identificare la causa sottostante. Ciò è particolarmente vero se sono presenti sintomi. Vertigini, stordimento, ritmo irregolare, battito cardiaco o palpitazioni, dolori al petto o mancanza di respiro sono, secondo l'American Heart Association, sintomi che dovrebbero richiedere un follow-up medico, soprattutto per la donna la cui frequenza cardiaca a riposo non rientra nel intervallo normale da 60 a 100.
