Impostare l'altezza corretta per il manubrio (e regolare altri componenti della bicicletta come il sedile e le pedivelle) può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena, al polso e alle braccia durante la guida, secondo il Center for Sports Medicine del Boulder Community Hospital. Il processo di regolazione varia a seconda che si disponga di una cuffia con o senza filo. Le cuffie sono costituite da cuscinetti, cuscinetti e altri componenti che mantengono la forcella e il manubrio allineati e ruotano senza problemi. Le cuffie senza filettatura dispongono di bulloni che bloccano lo stelo del manubrio in posizione e mancano i controdadi appena sopra il tubo sterzo del telaio della bici.
Cuffie filettate
Passo 1
Mettiti sopra la ruota anteriore della bici e mantienila in posizione con i piedi. Raggiungi il manubrio e allenta il bullone dell'attacco manubrio con una chiave a brugola (in genere 6 mm o 8 mm) o la chiave regolabile.
Passo 2
Ruota il manubrio da un lato all'altro, tirandolo verso l'alto mentre lo fai, finché non ruotano indipendentemente dalla ruota anteriore e dalla forcella. Se non si muovono, allentare il controdado attorno alla base dello stelo con la chiave regolabile e gocciolare un po 'd'olio o WD-40 attorno al controdado e al bullone dello stelo. Attendere cinque minuti, colpire il bullone dello stelo tre volte con un martello d'acciaio e riprovare.
Passaggio 3
Rimuovi un manubrio particolarmente bloccato lavorando con un partner. Mettiti in piedi sul telaio e ruota il manubrio a sinistra, mentre il tuo partner si trova nella parte anteriore della bici e ruota la forcella alla sua sinistra.
Passaggio 4
Rimuovere completamente lo stelo dal tubo sterzo. Pulirlo con uno straccio e applicare un sottile strato di grasso.
Passaggio 5
Reinserire lo stelo e impostarlo all'altezza desiderata. Non sollevare lo stelo oltre il livello massimo indicato da una linea orizzontale sullo stelo o con meno di due pollici di stelo all'interno del tubo sterzo. Il meccanico tardivo Sheldon Brown ha raccomandato l'installazione di una prolunga sterzo se è necessario sollevare lo stelo più in alto di quanto possa andare.
Passaggio 6
Stringere il bullone dell'attacco manubrio, tenendo il manubrio in allineamento rispetto alla ruota anteriore.
Cuffie senza filo
Passo 1
Utilizzare una chiave a brugola (in genere 5 mm) per allentare e rimuovere il bullone sulla parte superiore del tubo sterzo che è inserito nel tubo sterzo del telaio della bici.
Passo 2
Allentare i bulloni di bloccaggio nella parte superiore del cannotto di sterzo. Sfilare il manubrio e l'attacco manubrio attaccato.
Passaggio 3
Far scorrere ulteriori distanziali sul cannotto di sterzo o rimuovere alcuni distanziatori per raggiungere l'altezza desiderata. La rimozione dei distanziatori potrebbe richiedere l'accorciamento della lunghezza del tubo sterzo, mentre l'aggiunta di troppi distanziatori aggiuntivi potrebbe rendere il tubo sterzo troppo corto per adattarsi al tubo sterzo.
Passaggio 4
Installa un prolunga per stelo se hai bisogno di più altezza di quella che i distanziatori possono darti. Se sono stati rimossi troppi distanziatori, portare la bicicletta in un negozio di biciclette per ridurre il tubo sterzo.
Passaggio 5
Rimontare il manubrio e l'attacco manubrio e serrare il bullone sulla parte superiore del cannotto di sterzo, tenendo il manubrio allineato rispetto alla ruota anteriore.
Le cose che ti serviranno
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Set di chiavi a brugola
Chiave regolabile, regolabile fino a 40 mm o circa 1 ½ pollici
Olio per bici leggero
WD-40
Martello d'acciaio
Grasso per cuscinetti per biciclette o automobili
Estensore dello sterzo, dimensionato per il diametro dello stelo (opzionale)
Straccio
Distanziali extra per cuffie senza filo (opzionale)
