I sintomi del bruciore di stomaco si verificano quando il rivestimento dell'esofago è irritato dagli acidi dello stomaco che vi hanno fatto il backup. Una banda di muscoli nella parte inferiore dell'esofago è chiamata sfintere esofageo inferiore o LES. Il LES si apre per consentire il cibo nello stomaco, quindi si chiude. Se questo muscolo si indebolisce, gli acidi dello stomaco possono fuoriuscire. Ciò può causare una sensazione di bruciore al petto o alla gola, difficoltà a deglutire, mal di gola cronico, alitosi e molti altri sintomi. Vari fattori scatenanti scatenano sintomi di bruciore di stomaco; correre può essere uno di questi. I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a controllare i sintomi.
Livello troppo vigoroso
Esercitare il corpo durante intensi livelli di esercizio può influire sulla capacità dello sfintere esofageo inferiore di chiudersi correttamente. Attività come il sollevamento pesi e il ciclismo possono scatenare il reflusso acido; tuttavia, un esercizio più intenso come la corsa sembra essere il peggior trasgressore, secondo un articolo del giugno 1989 sul "Journal of American Medical Association".
Bruciori di stomaco durante la corsa possono verificarsi in soggetti sani che non avvertono bruciori di stomaco in qualsiasi altro momento. Se si verifica questo sintomo, sarà necessario ridurre l'intensità dell'esercizio a un livello privo di sintomi. Può anche aiutare a imparare a rilassare i muscoli addominali durante la corsa per ridurre la pressione sul LES.
Cibo
Alcuni alimenti possono scatenare bruciori di stomaco, non importa quando si verificano. Tuttavia, se il bruciore di stomaco si verifica solo durante la corsa, potrebbe essere necessario fare attenzione al tipo di cibo consumato per circa un'ora prima di correre.
Gli alimenti comuni che causano bruciore di stomaco includono cibi fritti o grassi, cioccolato, menta piperita, agrumi e bevande, aceto e prodotti a base di pomodoro, secondo l'American Gastroenterological Association. Potrebbe anche essere necessario evitare la caffeina. I pasti abbondanti possono essere un ulteriore problema, poiché uno stomaco pieno può peggiorare i sintomi di bruciore di stomaco. Poiché ogni caso è diverso, potrebbe essere necessario un periodo di prova ed errore per trovare alimenti trigger personali.
Abbigliamento stretto
Indossare indumenti attillati durante la corsa può anche scatenare sintomi di bruciore di stomaco. I vestiti troppo aderenti intorno alla vita esercitano una pressione sui muscoli addominali e possono ostacolare la capacità del LES di chiudersi correttamente.
