Che cos'è l'acqua distillata?
La distillazione è un modo in cui l'acqua viene trattata per aiutare a rimuovere le impurità e renderla sicura da bere. In effetti, la distillazione funziona così bene che il 98 percento di tutte le impurità vengono rimosse, secondo l'Università del Nebraska. L'acqua distillata è un'acqua di elevata purezza che è priva di contaminanti e sostanze nutritive. I minerali che si trovano comunemente nell'acqua del rubinetto che non possono essere trovati nell'acqua distillata includono magnesio, calcio e sodio.
Sodio, ritenzione di liquidi e culturisti
Se stai cercando di scolpire il tuo corpo per una gara di fitness o stai cercando di ottenere una maggiore definizione muscolare, puoi limitare l'assunzione di sodio per aiutare a limitare la ritenzione di liquidi. Puoi considerare di passare dalla solita acqua potabile, che contiene 12 milligrammi di sodio per tazza, a distillata per limitare ulteriormente l'assunzione. Limitare l'assunzione di sodio è uno dei modi più sicuri per aiutare a perdere peso prima di una gara di fitness, secondo gli autori di "The Athlete's Guide to Making Weight". Mentre 12 milligrammi di sodio sono ancora molto bassi, le grandi quantità di acqua consumate durante l'allenamento della competizione - in alcuni casi, da mezzo gallone a un gallone o più al giorno - significano che l'assunzione di sodio dall'acqua può sommarsi.
Preoccupazioni per la salute dell'acqua distillata
L'Organizzazione mondiale della sanità suggerisce che l'acqua priva di minerali potrebbe non essere l'acqua più sana da bere. Bere acqua distillata può aumentare la produzione di urina e causare uno squilibrio elettrolitico. L'OMS riferisce inoltre che l'evidenza mostra un'associazione tra acqua demineralizzata e un aumento delle malattie cardiache a causa della mancanza di calcio e magnesio.
Mescolalo
Non c'è niente di sbagliato nel bere acqua distillata, ma per la salute generale potresti prendere in considerazione l'idea di bere anche acqua di rubinetto normale. Considera di limitare l'assunzione di acqua distillata a quei momenti in cui stai cercando di ridurre la ritenzione idrica e migliorare il tono e l'aspetto dei muscoli, e bere acqua normale per il resto del tempo. In questo modo ottieni i benefici minerali che si trovano nell'acqua normale e i risultati che cerchi quando bevi il distillato.
