Frutta e verdura sono la pietra angolare della dieta Nutrisystem; non puoi fare la dieta senza mangiarli. Il consumo di frutta e verdura è associato a una minore incidenza del diabete, che è importante per le persone a dieta obesa a rischio di diabete. La maggior parte dei programmi dietetici di Nutrisystem include sette porzioni di frutta e verdura al giorno, senza contare le verdure incluse nei pasti preconfezionati che si mangiano nel corso della giornata.
Porzioni di frutta
La maggior parte dei piani di Nutrisystem, come il Nutrisystem Basic da donna e il Nutrisystem Basic da uomo, consentono di avere un frutto a colazione, un frutto con uno spuntino e la scelta di un frutto o di una verdura a cena. Nutrisystem funziona con l'indice glicemico, un sistema di classificazione che misura l'impatto di determinati alimenti sui livelli di glucosio nel sangue e separa i carboidrati "buoni" che vengono lentamente digeriti dai carboidrati "cattivi". Nutrisystem consente la maggior parte dei frutti, ad eccezione di quelli che hanno un alto impatto glicemico, come i frutti di anguria o di litchi.
Porzioni Di Verdure
Nutrisystem Basic richiede che sia uomini che donne consumino almeno quattro porzioni di verdure: due porzioni a pranzo, due a cena e la scelta di una verdura o frutta aggiuntiva a cena. Molte verdure sono considerate illimitate, il che significa che puoi mangiarne quante ne vuoi e contarle solo come una porzione di verdure nel tuo piano alimentare. Esempi di verdure illimitate includono la maggior parte delle varietà di pomodori, asparagi e broccoli. Altre verdure, come carote, zucca e rape, devono essere consumate in quantità specifiche come porzione di verdura.
Verdure e frutta incluse nei pasti
Molti degli alimenti preconfezionati di Nutrisystem includono verdure che non contano come frutta o verdura separate e aggiunte. Ad esempio, il pasto di tacchino arrosto include un miscuglio di verdure e le offerte di pollo glassate includono fagiolini. Di conseguenza, è del tutto possibile che tu possa mangiare 10 porzioni di frutta e verdura in un giorno se ogni pasto che hai mangiato includesse una verdura. Pochi dei pasti preconfezionati includono frutta aggiuntiva.
