Quando rimani incinta, potresti trovarti a chiederti cosa è o non è sicuro fare durante la gravidanza, incluso cosa mangiare e bere. Crystal Light è una bevanda popolare per la sua facilità di portabilità e il basso contenuto calorico. Tuttavia, dovresti comprendere i benefici e i rischi del bere Crystal Light durante la gravidanza.
tipi
Crystal Light è un mix di bevande in polvere disponibile in vari gusti, tra cui bevande alla frutta e tè. Crystal Light offre tè regolari, decaffeinati e verdi, alcuni con aromi di frutta aggiunti. I mix di bevande sono senza zucchero e puoi acquistare buste monodose o contenitori multi-porzione del prodotto.
Benefici
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, o HHS, raccomanda alle donne in gravidanza di bere almeno 48 once di acqua al giorno. Se rimani fisicamente attivo durante la gravidanza, dovresti bere un bicchiere d'acqua aggiuntivo da 8 once per ogni ora di attività.
L'HHS spiega che bere abbastanza acqua durante la gravidanza ha diversi benefici. L'acqua ti aiuta a mantenere regolari movimenti intestinali, rimanere idratato ed evitare infezioni urinarie. Bere abbastanza acqua può anche aiutarti a evitare di iniziare il travaglio prematuramente.
Tutte le varietà di Crystal Light, ad eccezione dei tè, sono prive di caffeina e quindi contano per il consumo di acqua per la giornata. Questo può aiutarti a rimanere idratato durante la gravidanza se non ti piace l'acqua normale.
considerazioni
Se l'eccesso di peso è un problema durante la gravidanza, Crystal Light può essere una buona scelta per te. Ogni porzione da 2 grammi di Crystal Light ha solo cinque calorie. Una porzione di mix di bevande Crystal Light fa 16.9 a 20 once di bevanda aromatizzata.
I succhi di frutta contano anche per il fabbisogno idrico giornaliero durante la gravidanza, ma possono causare aumento di peso a causa del loro più alto contenuto calorico. Il National Institutes of Health avvisa che i succhi possono contenere 50 o più calorie per porzione da 4 once, a seconda del tipo.
avvertimento
Alcune varietà di Crystal Light contengono aspartame, un dolcificante artificiale. L'aspartame è oggetto di controversie sul fatto che il suo uso da parte di donne in gravidanza e persone in generale sia sicuro. In una pubblicazione approvata dall'American Academy of Family Physicians Foundation, l'International Food Information Council riporta che l'aspartame non ha alcun legame conclusivo con eventuali effetti negativi sulla salute nella maggior parte delle persone.
Tuttavia, la fondazione avverte che le persone con fenilchetonuria o PKU dovrebbero evitare l'aspartame. La PKU è una condizione ereditaria in cui il corpo non scompone correttamente l'amminoacido fenilalanina. L'aspartame contiene fenilalanina, quindi non è sicuro per le persone con PKU.
Soluzione
Leggi attentamente l'elenco degli ingredienti prima di acquistare qualsiasi tipo di mix di bevande Crystal Light. Se non sei allergico a nessuno degli ingredienti e sei in buona salute, Crystal Light senza caffeina può essere perfettamente sicuro da bere. Consultare il proprio ostetrico in caso di dubbi sui prodotti Crystal Light e sulla propria storia medica individuale.
