Mangiare pasti regolari è benefico per la salute fisica e gastrica, ma molte persone saltano i pasti a causa della mancanza di tempo o per una convinzione errata che aiuterà a sostenere una dieta dimagrante. Saltare i pasti può portare a una serie di conseguenze negative per la salute, inclusi dolorosi crampi allo stomaco.
Ulcere peptiche
La causa delle ulcere peptiche è stata oggetto di dibattito nelle comunità mediche e scientifiche per qualche tempo. Una teoria secondo cui le ulcere sono causate dai batteri Helicobacter pylori ha sostituito le precedenti teorie secondo cui le ulcere sono state causate da fattori di stress e personalità, ma ricerche più recenti indicano che la teoria dei batteri è troppo semplicistica e lo stress gioca davvero un ruolo, secondo un "Journal of 1999 l'American Medical Association "commento di medici provenienti da Italia e Stati Uniti. I pasti saltati e i modelli di sonno interrotti possono contribuire ad un aumento del carico di acido duodenale, portando allo sviluppo o esacerbando i sintomi di un'ulcera peptica dolorosa. I pasti regolari insieme al sonno regolare e ininterrotto possono ridurre gli acidi dello stomaco e aumentare la produzione di sostanze che combattono l'infiammazione e favoriscono la guarigione, riducendo così il dolore allo stomaco dalla formazione di ulcera.
Sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile si riferisce a una raccolta di sintomi cronici di sofferenza gastrica, inclusi crampi allo stomaco e dolore, costipazione o diarrea, gonfiore e gas. Sebbene i medici non conoscano la causa precisa della sindrome dell'intestino irritabile, secondo la University of Minnesota Life Science Foundation, la maggior parte delle persone può controllare o minimizzare i propri sintomi attraverso cambiamenti nella dieta. Mangiare pasti regolari alla stessa ora ogni giorno è un'abitudine dietetica chiave per sostenere la salute dell'apparato digerente ed evitare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. Evitare pasti abbondanti, mangiare più fibre e bere acqua piuttosto che alcol o bevande contenenti caffeina può anche aiutare ad alleviare la sindrome dell'intestino irritabile.
Mal di stomaco
Il dolore allo stomaco nonulcer si riferisce ai sintomi comuni di gonfiore, eruttazione, nausea e crampi non identificati come originati da alcuna malattia o disturbo specifico, secondo MayoClinic.com. Saltare i pasti, lasciando vuoto lo stomaco tranne l'acido dello stomaco, può creare nausea. I pasti abbondanti, in particolare quelli consumati dopo che lo stomaco è rimasto vuoto per un po ', possono creare sensazioni di gonfiore e un eccesso di gas, accompagnati da mal di stomaco. Mangia pasti piccoli e regolari ed evita cibi grassi, grassi e troppo piccanti per ridurre al minimo l'incidenza di crampi allo stomaco non glicerici. Se i cambiamenti nella dieta non migliorano i problemi di stomaco, consultare un medico per aiutare a escludere disturbi gastrici più gravi.
Fatica
Sia i dolori di stomaco che i pasti saltati possono essere sintomi di stress eccessivo. Di fronte a fattori di stress mentale o fisico, il corpo risponde con una naturale reazione di lotta o fuga. Sebbene ciò sia utile in una crisi a breve termine, vivere con lo stress su base continuativa può comportare numerose conseguenze negative per la salute, secondo i servizi di educazione sanitaria dell'Università di Georgetown. Mancare i pasti, lavorare durante le pause e l'affaticamento cronico sono tutti sintomi di stress in corso, così come mal di testa, sentimenti di ansia e problemi di stomaco come crampi e disturbi digestivi. Ridurre lo stress attraverso l'esercizio fisico e il rilassamento può alleviare questi sintomi, ma consultare un medico se lo stress è ingestibile, poiché i continui effetti mentali e fisici dello stress possono portare a gravi conseguenze per la salute.
