I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie promuovono un regolare esercizio fisico per mantenersi in forma, ridurre l'incidenza delle malattie e migliorare l'umore. Tuttavia, l'esercizio fisico può stressare il corpo, incluso l'addome, causando probabilmente dolore. In molti casi, il dolore nella parte superiore dell'addome può essere prevenuto prendendo le dovute precauzioni, ma il dolore che si manifesta in modo coerente potrebbe essere il segno di qualcosa di più serio. Consultare un medico se il dolore persiste nonostante le misure preventive.
punti
Una causa comune di dolore addominale superiore durante l'esercizio fisico è il dolore addominale transitorio correlato all'esercizio fisico, più comunemente indicato come punti. Il dolore dei punti di solito si verifica nella parte in alto a destra della regione addominale, appena sotto la gabbia toracica, anche se può verificarsi contemporaneamente sul lato sinistro o su entrambi i lati. Il dolore da punti è sperimentato come un dolore sordo o una sensazione di trazione, o come un dolore lancinante e acuto nei casi più gravi. La causa esatta dei punti non è chiara, ma mangiare o bere troppo prima di esercitare, disidratazione, schemi respiratori irregolari e mancanza di condizionamento sono tutti fattori che contribuiscono.
Prevenzione
Per evitare punti, consumare un pasto completo almeno 2 ore prima dell'allenamento; fare uno spuntino almeno 30 minuti prima. Bevi piccole quantità di acqua prima dell'esercizio e prendi piccoli sorsi mentre sei in attività. Attendere fino al termine dell'esercizio per idratarsi completamente. Bere una bevanda sportiva è un sostituto accettabile dell'acqua, soprattutto se si suda molto, ma evitare confezioni di gel o altre bevande sportive che contengono più dell'8% di zucchero, poiché possono contribuire alle cuciture. Concentrati sulla respirazione mentre ti alleni e fai respiri regolari e regolari. L'istruttore certificato Stew Smith di Military.com consiglia di prendere tre passaggi per ogni inspirazione e due passaggi per ogni espirazione.
Trattamento
I punti possono essere trattati rallentando il ritmo o interrompendo tutte le attività e afferrando l'area interessata. Massaggia o esercita una pressione sulla parte superiore dell'addome fino a quando la sensazione dolorosa scompare. Anche piegarsi in avanti in vita e fare respiri profondi e profondi può aiutare. Durante la respirazione, spingi fuori l'addome mentre inspiri e rilassalo durante l'espirazione. Il dolore dovrebbe dissiparsi rapidamente; in caso contrario, riposare e bere piccoli sorsi d'acqua fino a quando il dolore non scompare. Consultare un medico se il dolore persiste nonostante le misure di cura di sé.
considerazioni
Sebbene i punti siano una causa comune di dolore addominale superiore correlato all'esercizio fisico, è possibile che sia colpa di un problema digestivo o di altri disturbi medici. L'esercizio fisico potrebbe semplicemente peggiorare le cose. I problemi gastrointestinali comuni includono intolleranza alimentare, sindrome dell'intestino irritabile e gastrite. In molti casi, i problemi gastrointestinali sono accompagnati da ulteriori sintomi, tra cui gas, eruttazione, nausea, bruciore di stomaco, gonfiore e diarrea. Se si presenta uno di questi sintomi o se l'adozione di misure preventive non impedisce al dolore addominale superiore di manifestarsi durante l'esercizio fisico, consultare un medico.
