L'olio di pesce è una fonte animale di grassi polinsaturi DHA ed EPA omega-3. Si trova più abbondantemente nei pesci grassi come salmone e tonno o come integratore di pillole o olio. L'olio di pesce è ampiamente conosciuto e utilizzato nella gestione delle malattie cardiovascolari. Tuttavia, gli studi hanno rivelato che può anche essere usato per molte altre funzioni cerebrali, inclusa la gestione dei disturbi dell'umore e della depressione.
Il ruolo degli Omega-3 nel corpo
Gli Omega-3 sono grassi essenziali. Il corpo non può produrli da solo. Le fonti alimentari di Omega-3 includono pesci grassi come salmone, tonno e sgombro; Noci; e semi di lino e olio di canola. Gli acidi Omega-3 sono anche ampiamente disponibili in forma di integratore come olio di pesce o olio di semi di lino. Il National Institute of Health identifica una funzione principale dell'omega-3 come aiuto nel ridurre il dolore e il gonfiore e nel migliorare le funzioni cerebrali e nervose.
Olio di pesce e depressione - Le prove
C'è un dibattito tra i ricercatori sull'efficacia dell'olio di pesce nel trattamento della depressione. Il dott. Daniel Hall-Flavin della Mayo Clinic ritiene che l'olio di pesce possa essere usato per trattare i sintomi della depressione e dell'ansia. In un numero del 2009 di "Neurosignals", uno studio ha suggerito che l'olio di pesce può trattare i sintomi della depressione insieme ai farmaci. Una recensione di "Age and Nutrition" afferma che esiste una relazione inversa tra l'incidenza della depressione stagionale e la quantità di Omega-3 presente nel plasma sanguigno dell'individuo. Tuttavia, il Dr. Michael Maes, in "Neuroendocrinology Letters", conclude che il DHA Omega-3 nell'olio di pesce può interferire con la funzione dei normali farmaci antidepressivi, ma l'EPA Omega-3 non interferisce con la funzione degli antidepressivi.
Dosaggio appropriato
Il dosaggio appropriato per il trattamento della depressione e dell'ansia non è conclusivo nella ricerca. Secondo il National Institute of Health, la dose di olio di pesce nel trattamento della depressione è di 9, 3 go 9, 300 mg al giorno. Questo è molto al di là della dose raccomandata da 1 a 4 g per le malattie cardiovascolari. Uno studio ha scoperto che dosi tra 200 mg e 9 g sono efficaci per il trattamento. Tuttavia, il Dr. Hall-Flavin raccomanda solo da 100 a 300 mg al giorno per il trattamento della depressione e dell'ansia, sebbene abbia affermato che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare le dosi ideali.
Interazione farmacologica
Alte dosi di acidi grassi Omega-3 possono avere potenziali rischi e interazioni con i farmaci. Non iniziare un regime di olio di pesce senza prima consultare un medico. Secondo il NIH, esiste il rischio di sanguinamento dal consumo di oltre 3 g di Omega-3 al giorno. L'olio di pesce può anche aumentare gli effetti dei farmaci per la pressione alta e abbassare la pressione sanguigna a livelli gravi. I farmaci anticoncezionali e Orlistat per la perdita di peso possono inibire l'assorbimento dell'olio di pesce.
