Sfortunatamente, negli Stati Uniti non ci sono linee guida attuali per l'assunzione di caffeina tra i più piccoli. La caffeina con moderazione è considerata sicura per adulti e bambini. La domanda diventa allora: che cosa è considerata moderazione? Il Canada ha raccomandato ai bambini in età prescolare di assumere non più di 45 mg di caffeina al giorno. La caffeina è considerata un farmaco e i genitori devono essere consapevoli degli effetti negativi che la caffeina può avere sui loro figli.
Effetti collaterali di caffeina
• La caffeina è un soppressore dell'appetito. I bambini che consumano caffeina potrebbero non consumare adeguatamente la corretta quantità di calorie. Invece di mangiare cibi nutrienti, la soda può essere sufficiente per riempirli. • La caffeina è un diuretico. Il consumo di caffeina in eccesso può estrarre liquidi dal corpo di un bambino portando alla disidratazione. I bambini non possiedono le capacità comunicative e spesso non sono consapevoli dei segni di disidratazione. • Altri effetti collaterali sono un aumento della frequenza cardiaca, difficoltà a dormire, ansia, nausea e vomito. Questi effetti non si riscontrano solo nei bambini ma anche negli adulti, ma i bambini possono essere più sensibili.
Fonti di cibo
• Non esiste alcun requisito nutrizionale per la caffeina. La dieta di un bambino dovrebbe contenere meno caffeina possibile. • Le bevande contenenti caffeina come la soda possono sostituire bevande più nutrienti come latte o succhi di frutta. L'aumento del consumo di bevande al caffè, bevande energetiche e bibite ha anche contribuito alla crescente epidemia di obesità infantile. Queste bevande sono prive di valore nutrizionale e sono spesso ricche di calorie. • Le fonti alimentari più comuni di caffeina sono caffè, tè, cioccolato e soda. • La caffeina è spesso nascosta in gelati e yogurt al gusto di caffè.
Contenuto di caffeina
Secondo il Center for Science in the Public Interest, il contenuto di caffeina di alimenti comuni a misura di bambino è il seguente; • Bevande al caffè miscelate Starbucks Frappuccino - una porzione da 9, 5 once ha 115 mg • Coca Cola - una porzione da 12 once ha 35 mg • Il dessert congelato Ben & Jerry's Heath Heath Crunch da caffè ha 84 mg per 8 once • Il tè freddo alla pesca di Snapple ha 42 mg per porzione da 16 once • Haagen- Il Dazs Coffee & Almond Crunch Bar ha 58mg per porzione da 8 once • La speciale barra di cioccolato fondente di Hershey ha 31mg per porzione da 1, 45 once • Il cacao caldo può variare da 3-13mg per porzione da 8 once • Il latte al cioccolato ha 4mg per porzione da 8 once È importante notare che il contenuto di caffeina negli alimenti e nelle bevande può variare in base alla marca. Sfortunatamente, la società non è tenuta a elencare la quantità di caffeina in un prodotto.
