Nonostante ciò che le riviste potrebbero farti pensare, non c'è un peso medio per una donna di 15 anni. Ciò che è considerato un intervallo di peso sano per le ragazze varia in base a una serie di fattori, tra cui l'età, l'altezza e lo stato di sviluppo.
Il pediatra di un'adolescente può determinare se ha un peso sano e fornire strategie per arrivarci. Sebbene il peso sia un aspetto importante della salute di una ragazza, è solo un fattore che determina il benessere generale.
Peso ideale vs. medio
Non tutti alla stessa età e altezza devono necessariamente pesare la stessa quantità, specialmente negli anni dell'adolescenza. Il peso medio per una donna di 15 anni può dipendere da molteplici fattori, tra cui il tipo di corpo e lo stadio di sviluppo, poiché le ragazze tendono ad aumentare di grasso corporeo durante la pubertà e sviluppano seno e fianchi più grandi.
Tuttavia, puoi avere un'idea generale di ciò che è salutare per una ragazza a una determinata età guardando la tabella dei pesi per età utilizzata da molti pediatri. Ad esempio, a 13 anni, il peso medio per una ragazza è di circa 101 chili. Il peso medio per una femmina di 15 anni è di circa 114 libbre e quello di una femmina di 18 anni di circa 123 libbre.
Tieni presente che si tratta di pesi medi, non necessariamente dei pesi ideali, che di solito sono espressi in un intervallo piuttosto che in un singolo numero. La gamma di peso ideale di una persona dipende anche dalla sua altezza. Ad esempio, il peso ideale per una femmina di 5 piedi e 2 pollici in kg o chilogrammi è da 47, 2 a 61, 4 o da 104 a 135 libbre.
Guardando BMI Percentile
I medici utilizzano in genere percentili di indice di massa corporea per determinare se una ragazza adolescente rientra nell'intervallo di peso corretto. L'IMC viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi per altezza in metri, quindi dividendo nuovamente il totale per altezza in metri.
L'IMC risultante può quindi essere cercato su un grafico che fornisce percentili di BMI per età per le ragazze. Qualsiasi cosa tra il 5 ° e l'85 ° percentile è considerata normale. Per una ragazza di 13 anni, un BMI tra 15, 4 e 22, 6 rientra nell'intervallo normale. Per una ragazza di 18 anni, un intervallo accettabile sarebbe compreso tra 17, 6 e 25, 6.
Non prendere BMI a cuore
Sebbene l'IMC possa essere un utile strumento di screening, non dovrebbe essere l'unico strumento utilizzato. È una stima del grasso corporeo, non una misurazione effettiva. Pertanto, una ragazza molto muscolosa o con un telaio più grande potrebbe non avere molto grasso corporeo anche se ha un indice di massa corporea più elevato, mentre una ragazza con un telaio piccolo senza molti muscoli potrebbe comunque avere un indice di massa corporea basso anche se ha una percentuale di grasso corporeo superiore a quella salutare.
Altre misure utili
Per determinare davvero se un'adolescente ha troppo o troppo poco grasso corporeo, oltre al calcolo dell'IMC sono necessari altri test. Ad esempio, un pediatra può utilizzare le pinze per determinare lo spessore della sua piega della pelle in diversi punti del corpo per ottenere un'altra stima della composizione corporea.
Potrebbe anche usare un test come la pesatura subacquea o l'impedenza bioelettrica che misura effettivamente la composizione corporea. A volte il medico può misurare la distanza intorno alla vita di una persona come un altro potenziale indicatore del fatto che sia a rischio più elevato per determinate malattie, poiché portare troppo peso intorno alla vita aumenta il rischio per alcune condizioni.
Concentrarsi sulla salute, non sul peso
Al giorno d'oggi le ragazze adolescenti sono insoddisfatte del proprio corpo in modo allarmante, principalmente a causa dell'esposizione ai media, che tendono a rappresentare le ragazze molto magre come l'ideale. Ciò può indurre le ragazze adolescenti a cercare di dimagrire rispetto a quelle sane o di perdere peso in modi non salutari, come le diete e i pasti saltati.
È importante che gli adolescenti capiscano che cos'è davvero un peso sano. Non è necessariamente un corpo magro o un numero sulla bilancia, ma un corpo sano che non è a rischio di condizioni di salute legate al peso. Insegnare agli adolescenti a concentrarsi sulla salute sull'immagine li aiuterà a mantenere un peso sano ed essere realistici nel cercare di ottenere le immagini che vedono nei media.
