Con tutti i libri di dieta e i programmi in lizza per la tua attenzione e denaro, non sarebbe bello se ci fossero informazioni affidabili che potrebbero davvero aiutarti a dimagrire, gratuitamente? Sei fortunato perché ci sono programmi gratuiti e di alta qualità sul contatore di calorie sul Web. Trovarli a volte può essere un po 'complicato perché "libero" è spesso uno stratagemma di marketing per farti entrare. Ma alcuni programmi di monitoraggio dei pasti in realtà valgono il tuo tempo e non ti costeranno un centesimo. Prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di perdita di peso, consultare il proprio medico.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate è un programma completo che aiuta le persone di tutti i livelli a migliorare la propria salute e forma fisica e ridurre il grasso corporeo. Dal principiante completo che non ha mai seguito i consigli nutrizionali all'atleta che vuole solo apportare alcune piccole modifiche, MyPlate offre video di esercizi, programmi alimentari, supporto della comunità e un'app mobile. MyPlate, insieme alla sua sezione di esercizi "Più forte", è molto dettagliata e offre tracciamento dei pasti con un clic e grafici di avanzamento, oltre a video di esercizi di 30 minuti che puoi fare a casa. La registrazione non richiede l'inserimento di una carta di credito.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate è il programma del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per migliorare la nutrizione e il benessere degli americani. Questo sito non commerciale copre una serie di informazioni salutari che possono consentirti di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso con sezioni di facile comprensione sulla gestione del peso, calorie vuote, grassi e proteine, attività fisica e persino divertenti quiz. Lo strumento principale per la perdita di peso è SuperTracker, un diario alimentare che consente il monitoraggio e una valutazione nutrizionale approfondita confrontando il consumo con i requisiti minimi giornalieri. Puoi anche inserire la tua attività fisica per vedere come il tuo consumo energetico giornaliero si bilancia con il conteggio delle calorie.
FitClick
FitClick offre programmi di perdita di peso, programmi dietetici e programmi di allenamento gratuiti. Il sito include una moltitudine di informazioni, tra cui riviste alimentari, una calcolatrice bruciata calorie e tracker di allenamento. Puoi creare e condividere diete e allenamenti o partecipare alla community, che include bacheche, team, blog e sfide. Il sito offre anche pagine di suggerimenti per la perdita di peso, recensioni di programmi di perdita di peso e ricette.
La dieta per perdere peso
Questo programma è stato creato da un "ragazzo normale" autodidatta che voleva fornire al pubblico le informazioni più pratiche e di buon senso sulla perdita di peso. Utilizza un approccio trifase che inizia con l'educazione sull'energia alimentare e sull'equilibrio calorico nel corpo. Successivamente, viene illustrata la definizione degli obiettivi, insieme a strategie di riduzione delle calorie che ti aiutano a creare il tuo piano alimentare a calorie ridotte. La terza fase ti fornisce indicazioni su come mantenere il tuo peso una volta raggiunto il tuo obiettivo.
