Giocare a basket può aiutarti a bruciare calorie in eccesso se incorporato nel tuo piano di perdita di peso. Correre su e giù per un campo da basket e sparare ai cerchi offre un sacco di esercizio. Esercitare esercizi che i giocatori di basket eseguono durante le esercitazioni non solo brucerà il grasso, ma rafforzerà i muscoli e migliorerà anche il coordinamento.
Perché esercitarsi?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, oltre il 60% degli adulti americani non soddisfa le raccomandazioni quotidiane per l'attività fisica; Il 25 percento non mostra alcun segno di attività. Tuttavia, l'esercizio fisico è importante per mantenere uno stile di vita sano e gestire il proprio peso. L'attività fisica quotidiana non solo ti aiuta a mantenere il tuo aspetto fisico, ma riduce anche molti rischi di malattie come diabete, ipertensione, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Riduce anche i sentimenti di ansia e depressione promuovendo al contempo ossa, muscoli e articolazioni sane.
Benefici per la salute del basket
Il basket è uno sport di squadra di resistenza che richiede il movimento di tutti i muscoli attraverso la corsa, il tiro, il dribbling e il passaggio. Grazie al suo livello di attività ad alta intensità che comporta movimenti rapidi e improvvisi e pause veloci, è un esercizio cardiovascolare efficace e può bruciare più di 450 calorie all'ora in base al peso corporeo. Migliora anche il coordinamento, l'equilibrio e la resistenza, migliorando al contempo l'autodisciplina e aumentando l'equilibrio.
Allenamenti di basket
Durante le sessioni di allenamento di squadra, i giocatori di basket eseguono una serie di allenamenti prima di una partita di allenamento che aumenta la frequenza cardiaca mentre costruisce i muscoli e migliora la resistenza. Incorporare gli allenamenti di pallacanestro nel tuo regime di allenamento quotidiano non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti presenterà anche un'attività eccitante e stimolante che ti terrà in punta di piedi. Puoi fare questi allenamenti da solo o con una squadra di due o più.
I suicidi uccidono le calorie
Come per qualsiasi allenamento, è necessario iniziare con un riscaldamento. Tirare i tiri liberi per 10 minuti riscalda i muscoli e aumenta la frequenza cardiaca, mettendo il tuo corpo in marcia per ciò che verrà dopo: i suicidi. Questo allenamento è un punto fermo durante le sessioni di pratica del basket. Partendo dalla linea di base, corri verso la linea di tiro libero, toccala, quindi torna alla linea di base, toccandola. Dalla linea di base, corri verso la mezza linea di campo, tocca e torna indietro alla linea di base per toccare di nuovo. Infine, corri verso la linea di tiro libero opposta, tocca e torna indietro alla linea di base per toccare di nuovo. Eseguirlo tre volte con brevi pause, se necessario, dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca e sollevare il sudore.
Tirare i cerchi e bruciare i grassi
Dopo essersi suicidati, le gambe probabilmente si sentiranno deboli e pesanti. Per rafforzare i muscoli, concediti due colpi per fare un canestro. Se perdi uno dei due colpi, rimproverati con un suicidio. Se perdi entrambi i colpi, esegui due suicidi. Continua fino a quando non hai raggiunto i tuoi obiettivi per la giornata.
