Come culturista, conosci l'importanza di vitamine e minerali per aiutare a costruire i muscoli e fornire energia. Potresti non sapere che il rischio di malattie renali aumenta se sei un culturista. Se ti è stata recentemente diagnosticata una malattia renale, probabilmente ti starai chiedendo se i tuoi giorni di bodybuilding sono finiti. Una volta che conosci il legame tra bodybuilding, malattie renali e dieta, puoi creare una dieta che ti permetta di rimanere fisicamente attivo.
Malattie renali e bodybuilding
L'uso di steroidi e diete ad alto contenuto proteico sono due dei motivi per cui i bodybuilder possono essere ad aumentato rischio di malattie renali. Secondo il "Journal of the American Society of Nephrology", l'abuso di steroidi può influenzare negativamente il sistema endocrino. I culturisti hanno spesso un eccesso di creatinina nel sangue, che può portare a problemi ai reni. Mentre le diete iperproteiche sono considerate sicure per brevi periodi di tempo, troppe proteine potrebbero peggiorare i problemi renali già esistenti. Poiché la maggior parte dei culturisti consuma grandi quantità di proteine per costruire i muscoli, potrebbe essere il motivo per cui sono a maggior rischio di malattie renali. Chiedi al tuo medico se la tua dieta per malattie renali ti impedirà di bodybuilding e cosa puoi fare per rimanere fisicamente attivo.
Proteina
Poiché esiste un legame tra l'assunzione elevata di proteine e la malattia renale, potresti chiederti se dovresti evitare le proteine. Se hai una malattia renale, il tuo corpo ha ancora bisogno di proteine. Mentre il medico può raccomandare di limitare l'assunzione di proteine, a volte a un grammo per chilogrammo di peso corporeo al giorno, il tuo corpo ha ancora bisogno degli aminoacidi essenziali che ottieni dagli alimenti che contengono proteine. Come culturista, potresti essere abituato a consumare da 100 a 150 grammi di proteine al giorno, ma dovrai ridurre se hai una malattia renale. Carne magra, fagioli, lenticchie e noci sono tutte fonti nutrienti di proteine.
carboidrati
I carboidrati possono essere una sana fonte di energia nella dieta. I carboidrati sono particolarmente importanti se il medico ha raccomandato una dieta povera di proteine a causa della sua malattia renale. Sostituiscono le calorie e l'energia che hai usato per ottenere dalle proteine. Optare per carboidrati sani, come frutta, verdura e cereali integrali.
grassi
L'assunzione di grassi è un altro componente dietetico del bodybuilding. Con la malattia renale, dovresti limitare l'assunzione di tutti i grassi, ma i grassi che mangi dovrebbero essere sani e insaturi. Optare per l'olio di canola e l'olio d'oliva durante la cottura.
