Hai dolore all'anca o dolore alla coscia esterno ed interno quando incroci le gambe? Se l'incrocio delle gambe ti fa sentire il disagio nella regione dell'anca e della coscia, questa posizione potrebbe peggiorare un problema esistente.
Ma se un'eccessiva dipendenza dalla postura della gamba incrociata sta causando tensione ai muscoli o alle articolazioni o una condizione sottostante si fa più nota in questa posizione, il medico può aiutarti a individuare esattamente il motivo per cui si verificano le riacutizzazioni. Più importante, puoi iniziare a trattarlo.
Sciatica è il colpevole?
Mentre quella pressione può anche manifestarsi quando sei in piedi o seduto in altre posizioni, non sorprende che la sciatica divampi spesso quando ti riposi nella posizione della gamba incrociata. Potresti sentire un lieve dolore, una sensazione di bruciore o "formicolio" e intorpidimento.
Un peso extra può peggiorare la sciatica. Se sospetti che sia così, adeguare la tua dieta e iniziare allenamenti a basso impatto può aiutarti ad affrontare la pressione extra. Inoltre, il medico ti consiglierà su quali farmaci antinfiammatori, terapia fisica o iniezioni di steroidi possono funzionare nella tua situazione. In casi estremi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Test per tendinite
È importante consultare il proprio medico se si sospetta una tendinite, perché lasciarla non trattata può portare alla rottura del tendine. Il medico può diagnosticare il problema attraverso i raggi X o anche un semplice esame fisico. Può anche dirti quali attività evitare con la tendinite.
La terapia fisica può aiutarti a far fronte ai dolori muscolari della coscia, dell'anca e del sedere quando incroci le gambe mostrandoti le posizioni sedute che distribuiranno il tuo peso in modo più uniforme. Inoltre, la terapia fisica aiuta a costruire flessibilità e forza per alleviare la tendinite.
Se il dolore non scompare con riaggiustamento della postura e terapia fisica, un'iniezione di steroidi o un trattamento con aghi secchi possono aiutare, così come la chirurgia o il trattamento ad ultrasuoni.
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Dolore muscolare dell'anca e del sedere
Se le sacche della borsa dell'anca e della parte esterna della coscia si infiammano, potresti avvertire maggiormente il dolore quando incroci le gambe, perché la pressione tende a irritare le sacche della borsa. Un tipo specifico di borsite dell'anca noto come borsite trocanterica, provoca dolore ai muscoli dell'anca e del sedere. Un altro indizio che il problema è la borsite è se l'area appare rossa o gonfia. Un esame fisico o i raggi X confermeranno la borsite. Naturalmente, se hai dolore alla coscia interna quando attraversi le gambe, la borsite dell'anca è più improbabile.
Per affrontare il dolore della borsite dell'anca, impara a sederti in una posizione che toglie la pressione dall'area interessata. In particolare, non incrociare le gambe. Anche la glassa della coscia e dell'anca può aiutare, insieme a farmaci antinfiammatori da banco. Se ciò non aiuta, prendere in considerazione la terapia fisica o le iniezioni di steroidi per la borsite dell'anca.
Per esercizi a casa che possono rafforzare l'area e ridurre il dolore, considera gli squat a parete, i movimenti del ponte, i tuffi pelvici e in piedi su una gamba. Anche dormire con un cuscino tra le gambe può aiutare.
