Il digiuno di succo è una restrizione temporanea di cibi solidi a favore di succhi di frutta crudi a base di verdure, frutta e additivi occasionali come proteine o siero di latte in polvere. I digiuni di succo sono impiegati come strategie per sostenere la perdita di peso o come componenti di un programma di purificazione spirituale. Sebbene i digiuni di succo siano generalmente considerati un'alternativa più salutare ai digiuni d'acqua, la sensazione di testa leggera è un sintomo comune e può segnalare un significativo problema di salute. Prima di intraprendere un succo veloce, consultare il medico e un nutrizionista per garantire la salute e il benessere generale.
Comprensione del digiuno di succo
I digiuni di succo comportano l'estrazione degli elementi liquidi di frutta e verdura e il loro consumo in forma di succo. Il succo di frutta e verdura contiene ancora alti livelli di zuccheri, vitamine, minerali e altri nutrienti, ma i materiali fibrosi che compongono le parti solide degli alimenti non vengono ingeriti. L'eliminazione degli elementi solidi di frutta e verdura provoca una digestione più rapida dei materiali del succo. Su un succo veloce, il tuo corpo ricorre a bruciare glicogeno immagazzinato come fonte di energia per compensare la riduzione del consumo calorico complessivo. A differenza del digiuno d'acqua, il digiuno di succo fornisce ancora al tuo corpo fonti alimentari di vitamine e sostanze nutritive, con una probabilità ridotta ma ancora possibile di significativa sensazione di testa leggera.
Cause di intestazione leggera
La sensazione di testa leggera iniziale è un comune effetto collaterale di un succo veloce e deriva da una riduzione del normale consumo di caffeina o zucchero. Un calo iniziale della pressione sanguigna è anche un effetto collaterale del digiuno del succo e, per le persone con livelli normali di pressione sanguigna, il calo della pressione sanguigna può causare una sensazione di debolezza e sensazione di testa leggera. Se non assumi abbastanza ferro attraverso i succhi, potresti sviluppare anemia, che può causare vertigini. Inoltre, la dott.ssa Naomi Neufeld osserva che richiedere al proprio corpo di consumare tutta l'energia glicogenica immagazzinata porterà a bruciare le proteine muscolari come riserva. Una volta iniziato questo processo, potresti iniziare a sentire la testa leggera mentre il tuo corpo lotta per produrre abbastanza energia per mantenere il normale funzionamento.
Prevenzione e trattamento
La dott.ssa Sandra Cabot, autrice di "The Juice Fasting Bible", suggerisce di prepararsi per un succo velocemente con diversi giorni di anticipo al fine di ridurre la probabilità che si verifichino sintomi come stordimento. Ridurre lentamente l'assunzione giornaliera di caffeina e zuccheri aggiunti nel corso di diversi giorni prima del digiuno del succo eviterà un improvviso spostamento che potrebbe farti girare la testa una volta eliminati completamente i due. Suggerisce anche di limitare lo sforzo fisico per i primi giorni del digiuno fino a quando non capisci il tuo livello di energia adeguato. Se ti senti leggero durante il tuo succo velocemente, idratarti con acqua o succo aggiuntivo può eliminare la sensazione di vertigini. Il medico naturopatico Steven Bailey nota inoltre che la stordimento persistente può indicare una carenza di nutrienti e suggerisce di integrare il digiuno con un multivitaminico.
Rischi e avvertenze
Sebbene una leggera sensazione di testa leggera, in particolare dopo essersi alzato rapidamente da una posizione seduta, non è una preoccupazione significativa durante un succo veloce, una sensazione di testa leggera persistente o grave può indicare un motivo di salute per interrompere immediatamente il digiuno. La stordimento al punto di svenire ti mette seriamente a rischio di lesioni. Se le vertigini non scompaiono dopo alcuni secondi di riposo o dopo la reidratazione, consultare immediatamente il medico. Potresti avere una condizione di salute di base o un'interazione farmacologica sospetta che richiede di interrompere il digiuno e riprendere la tua dieta normale.
