Mentre integratori e frullati sostitutivi del pasto non sono necessari per il successo nella perdita di peso, potresti trovarli utili se non sei un dietista esperto. Due opzioni di frullato sostitutivo del pasto sono Lean Shake di GNC e frullati dietetici di Medifast. Sebbene simili nel profilo nutrizionale, potresti trovarne uno significativamente migliore in base alle tue esigenze e preferenze nutrizionali. Consultare un medico prima di provare qualsiasi integratore o utilizzare frullati sostitutivi del pasto.
calorie
Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie di quelle che si bruciano ogni giorno. Ciò significa che è meglio mangiare cibi a basso contenuto calorico. I frullati Medifast sono più bassi di calorie rispetto ai Lean Shake GNC, poiché il primo fornisce 110 calorie e il secondo ne contiene 180. Se bevi due frullati al giorno, passare da Lean Shake al frullato Medifast ti farebbe risparmiare 980 calorie a settimana, abbastanza da perdere più di 1/4 libbre. senza alterare altrimenti la dieta.
Grasso
Medifast e Lean Shake non differiscono molto nel contenuto di grassi, poiché il primo contiene 1 g per frullato mentre il secondo ne fornisce 2 g. I frullati Medifast non contengono grassi saturi, mentre il frullato magro fornisce 0, 5 g. Mentre i frullati a basso contenuto di grassi possono essere utili perché un basso contenuto di grassi limita il contenuto calorico, non dovresti evitare il grasso durante la dieta, poiché favorisce la sazietà e aiuta il tuo corpo ad assorbire le vitamine. Massimizzare l'assorbimento dei nutrienti è importante quando si segue un piano alimentare a basso contenuto calorico.
carboidrati
Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, sono preferibili i frullati Medifast, poiché ciascuno contiene 13 g di carboidrati, mentre il frullato magro GNC contiene 30 g. Secondo una ricerca pubblicata nell'edizione di marzo 2010 di "Nutrizione e metabolismo", le diete a basso contenuto di carboidrati possono accelerare la perdita di grasso e aiutarti a conservare la forza durante la dieta.
Fibra
La fibra è un nutriente fondamentale di cui il tuo corpo ha bisogno per una salute ottimale, in quanto può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo e promuovere un sistema digestivo sano. La fibra aiuta anche nella dieta perché promuove la sazietà. GNC Lean Shake è più ricco di fibre, con 8 g, che è il doppio della quantità di fibre nei frullati Medifast.
Proteina
Le proteine sono spesso associate alla costruzione muscolare, ma è anche importante per la dieta; la ricerca del numero di maggio 2008 di "The American Journal of Clinical Nutrition" rileva che innesca più sazietà e brucia calorie rispetto ad altri nutrienti. I frullati Medifast sono una migliore fonte di proteine con 14 g, mentre i frullati magri GNC forniscono 9 g.
Vitamine e minerali
Sia i frullati magri GNC che i frullati Medifast sono ricchi di vitamine e minerali, contribuendo a fornire nutrienti che non stai ricevendo dai pasti che sostituisci. I prodotti forniscono livelli simili di vitamine e minerali ed entrambi sono ricchi di calcio, il che può favorire la perdita di peso secondo il numero di giugno 2011 di "Recensioni nutrizionali".
