Le vampate di calore non sono gli unici effetti della menopausa che le donne di età superiore ai 50 anni devono affrontare. La perdita muscolare è anche un effetto collaterale comune della menopausa e dell'invecchiamento in generale. Sebbene sia comune per gli uomini sperimentare anche la perdita muscolare dopo i 50 anni, le donne sono ancora più inclini a riduzioni della massa muscolare, secondo i ricercatori della Washington University School of Medicine.
Conservazione delle proteine
Le donne sopra i 50 anni sono meno in grado di immagazzinare proteine rispetto agli uomini. Secondo la Washington University Newsroom, uno studio del 2008 pubblicato sulla "Public Library of Science (PLoS) One" ha scoperto che le donne di età superiore ai 65 anni hanno una ridotta capacità di usare le proteine della loro dieta per costruire massa muscolare rispetto agli uomini della stessa età gruppo. Sebbene questi effetti possano iniziare prima dei 65 anni, i cambiamenti più significativi si verificano ben dopo l'inizio della menopausa.
estrogeni
L'estrogeno è il colpevole della riduzione della conservazione delle proteine e della perdita muscolare in generale. Le donne di età superiore ai 50 anni producono meno estrogeni rispetto alle donne più giovani in premenopausa, il che contribuisce a significative perdite di massa muscolare. Secondo il sito Web Medscape, uno studio pubblicato sulla rivista "Clinical Science" ha dimostrato che le donne che ricevono la terapia ormonale dopo aver raggiunto la menopausa sperimentano una perdita muscolare inferiore rispetto a quelle che non lo fanno. La riduzione dei livelli di estrogeni può anche spiegare perché le donne in postmenopausa siano meno in grado di aumentare di peso durante l'allenamento di resistenza.
Stile di vita
Lo stile di vita può anche svolgere un ruolo nella perdita muscolare nelle donne di età superiore ai 50 anni. Le donne che vivono uno stile di vita inattivo possono essere più inclini alla perdita muscolare più avanti nella vita. Secondo l'Università del Missouri, gli studi suggeriscono che le donne che sono costrette a riposare a letto o che vivono uno stile di vita sedentario possono essere ad aumentato rischio di perdita ossea accelerata dopo aver colpito la menopausa. Le donne inattive che hanno anche livelli di estrogeni insolitamente bassi hanno un rischio ancora maggiore di perdita muscolare.
Prevenzione
Esistono due modi principali in cui le donne possono prevenire la perdita muscolare accelerata dopo i 50 anni. In primo luogo, le donne di tutte le età dovrebbero impegnarsi regolarmente in esercizi di resistenza. I tipi di esercizi di resistenza comprendono il sollevamento pesi e esercizi come squat e flessioni. In secondo luogo, secondo la Washington University, le donne sopra i 50 anni dovrebbero essere sicure di mangiare abbastanza proteine, il che aiuta a costruire i muscoli e prevenire la perdita muscolare. Buone fonti di proteine includono carne, uova, noci e pesce.
