L'osteoporosi colpisce circa 44 milioni di americani di età superiore ai 50 anni, secondo la National Osteoporosis Foundation, con l'80% delle donne colpite e il 20% degli uomini. Fortunatamente, il carbonato di calcio può aiutare a prevenire o ridurre gli effetti dell'osteoporosi. Tuttavia, possono verificarsi complicazioni e problemi di salute con il carbonato di calcio se non si presta attenzione al modo in cui si assumono gli integratori e al marchio acquistato.
Carbonato di calcio
Un elemento naturale, il carbonato di calcio esiste nelle conchiglie di ostriche, calcare e gesso e diventa integratori di calcio e antiacidi attraverso la produzione. Secondo MayoClinic.com, il carbonato di calcio contiene il 40 percento di calcio elementare mentre il citrato di calcio più raffinato contiene il 21 percento. Il tuo carbonato di calcio può o meno essere combinato con vitamina D o magnesio per favorire l'assorbimento.
Calcio insufficiente
Gli acidi dello stomaco si rompono e dissolvono il calcio in modo che possa entrare nel flusso sanguigno. Se non assumi carbonato di calcio con il cibo, il tuo corpo non sarà in grado di assorbirlo e potresti finire per non ottenere la quantità di calcio di cui hai bisogno, secondo uno studio del Journal of American College del Nutrizione." Inoltre, il tuo corpo può assorbire solo tanto calcio alla volta, da qualche parte tra 500 e 600 mg.
Troppo calcio
A seconda dell'età e dei fattori di rischio per lo sviluppo dell'osteoporosi, la quantità di calcio di cui hai bisogno nella tua dieta ogni giorno varia da 1.000 mg al giorno a 1.200 mg se hai più di 18 anni, secondo un rapporto del 2010 dell'Istituto di Medicina. L'istituto elenca anche i limiti superiori per il calcio, che i ricercatori sottolineano non sono la quantità a cui dovresti puntare, ma piuttosto la quantità che dovresti fare attenzione a non raggiungere.
Se i livelli di calcio negli alimenti e negli integratori superano i 2.500 mg per gli adulti da 19 a 50 e 2.000 mg per gli adulti oltre i 50 anni, aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali. Altri sintomi da sovradosaggio possono includere dolore allo stomaco o alle ossa, costipazione, confusione, mal di testa, nausea o coma.
Tossicità
Poiché la Food and Drug Administration statunitense non regola gli integratori alimentari, come vitamine e integratori di calcio, alcune marche di carbonato di calcio possono contenere metalli tossici, come il piombo. Controllare l'etichetta sulla confezione del supplemento per le parole "purificato" o "Marchio verificato USP", che indicano entrambi che il calcio è stato testato.
Altri problemi
Verificare con il proprio medico in che modo il carbonato di calcio potrebbe interagire con altri farmaci assunti. Ad esempio, il calcio può interferire con antibiotici, medicine per la tiroide, integratori di ferro o farmaci antiacidi. Altri effetti collaterali includono eruttazione ed eccesso di gas, secchezza delle fauci, aumento della minzione, perdita di appetito e sapore metallico in bocca.
