P90X è un programma di trasformazione di 90 giorni progettato per aiutarti a perdere peso e costruire muscoli. Sebbene sia unico, non è l'unico programma di allenamento per DVD disponibile. Altri programmi di esercizi intensi a lungo termine sono ottime opzioni per aiutarti a rimanere in forma e anche forte.
Cosa distingue P90X
La cosa che rende P90X così impressionante è l'intensità che porta. Molti DVD di allenamento cercano di abbreviare gli allenamenti per renderli più convenienti. P90X è andato nella direzione opposta e ha reso i loro programmi di allenamento più lunghi e più impegnativi.
L'allenamento di forza è un'altra aggiunta che rende P90X unico nel mondo degli esercizi. Anche se il programma non promuove sollevamenti incredibilmente pesanti, insegnano esercizi con manubri che tassano i muscoli.
Un'alternativa a P90X deve essere simile in difficoltà. Gli allenamenti dovrebbero essere intensi e più lunghi di 10 o 15 minuti. Una miscela di esercizi di forza e cardio imiterà gli effetti brucia grassi e di costruzione muscolare di P90X.
Un altro vantaggio di P90X è che non si ottiene solo un gruppo di dischi di allenamento casuali. Ottieni un programma completo che ti aiuta a progredire per 90 giorni. Trovare un sostituto per P90X significa trovare un programma a lungo termine.
UFC Fit
Gli Ultimate Fighting Championships sono la più grande organizzazione di arti marziali miste al mondo. Le arti marziali miste sono un mix di diversi sport da combattimento come la boxe, il wrestling e il jiu-jitsu.
Gli atleti della UFC sono incredibilmente in forma e questo DVD ti dà un assaggio di come è il loro allenamento. Mike Dolce, che forma alcuni dei combattenti professionisti, conduce tutti e 12 questi allenamenti.
Come P90X, questa serie di DVD ha vari allenamenti che mirano a diversi obiettivi di fitness. C'è un allenamento pliometrico per aiutarti a bruciare i grassi e ad accelerare. Più allenamenti per la costruzione muscolare utilizzano pesi per aiutarti a ottenere la definizione muscolare.
Nel set DVD è inclusa una guida nutrizionale e un piano di allenamento per mostrare come mettere insieme gli allenamenti e perfezionare la dieta per ottenere i massimi risultati.
Follia
Beachbody, la stessa azienda che ha prodotto P90X, ha un programma di allenamento alternativo chiamato Insanity. Insanity utilizza tutti gli esercizi per il peso corporeo invece di aggiungere pesi come P90X. Lavorerai per 3-5 minuti alla volta prima di riposare, alternando esercizi che si concentrano su diverse aree del tuo corpo.
Focus T25
Con allenamenti di soli 25 minuti, puoi ottenere una forma migliore. Come da nome, il segreto di questo DVD di allenamento sta negli allenamenti rapidi, ma intensamente focalizzati. Riduci al minimo il tuo tempo di allenamento ma compensi allenandoti cinque giorni alla settimana.
Ci sono 11 allenamenti totali in questo programma di esercizi. Tutti usano movimenti del peso corporeo ma hanno un focus diverso. Ci sono allenamenti di forza della parte superiore e inferiore del corpo, routine pliometriche e cardio, una serie ab e protocolli di stretching.
Come P90X, tutti gli aspetti del fitness sono coperti. C'è più di un'enfasi pliometrica in questa serie, quindi assicurati di usare le modifiche dell'esercizio se hai dolori articolari.
Personal trainer XTRAINFIT
Stephanie Oram è il personal trainer sul tuo schermo in questa serie di DVD. Proprio come P90X, questo programma ha una durata totale di 90 giorni. Ci sono 12 allenamenti in totale, tra 26 e 46 minuti di lunghezza.
Prepara i tuoi manubri, perché sono utilizzati in molti degli allenamenti. Come in P90X, c'è un mix di allenamenti di forza, resistenza e cardio. Alcuni usano pesi e altri sono solo esercizi per il peso corporeo.
L'istruttrice, Stephanie Oram, è molto intenzionata a insegnarti la tecnica corretta, facendola sembrare più una sessione di allenamento personale che una lezione di fitness di gruppo.
