La zuppa in scatola non viene necessariamente in mente quando stai cercando un'alternativa salutare per perdere peso, dato il suo contenuto di sodio normalmente elevato. Tuttavia, Campbell's Soup ha lanciato uno sforzo di 40 anni per ridurre gradualmente il contenuto di sale nelle sue zuppe e ha creato un proprio programma dietetico. Mentre molte zuppe nella linea di prodotti Campell contengono ancora alti livelli di sodio, l'azienda offre ora più di 100 scelte a basso contenuto di sodio che includono non solo zuppe, ma salse, pasta, crackers, bevande e pane.
Livelli calorici
La dieta per zuppe di Campbell offre tre piani a livello calorico: 1.200, 1.600 e 2.000. Le donne sotto i 165 libbre. chi è inattivo dovrebbe usare il piano 1.200. Gli uomini inattivi e le donne attive dovrebbero usare il piano calorico 1.600; gli uomini attivi dovrebbero usare il piano di 2000 calorie. Consultare il proprio medico o nutrizionista per sviluppare individualmente un livello calorico più adatto alle proprie esigenze individuali.
Piani dei pasti
La dieta per zuppe di Campbell presenta una guida dettagliata al menu di 30 giorni per 1.200 calorie al giorno. Ogni giorno ha un diverso set di tre pasti, insieme a spuntini. Nonostante il nome della dieta, non devi mangiare zuppa ad ogni pasto. In effetti, mangi solo la zuppa a pranzo. Una giornata di prova del programma del pasto consiste in una colazione a base di cereali e pezzi di melone, un pranzo a base di tortellini al formaggio con pollo e zuppa di verdure con insalata e una cena a base di padella mac 'n' beef. È possibile aggiungere ulteriori opzioni alimentari per aumentare l'apporto calorico del piano alimentare a 1.600 o 2.000 calorie. La dieta di Campbell's Soup ti fornisce un elenco di questi componenti aggiuntivi con incrementi di 100 calorie. Le scelte includono latticini, frutta, verdura, amido, proteine, grassi o oli, snack e bevande.
Valore nutrizionale
Le stime di Campbell secondo cui la scomposizione nutrizionale della dieta completa ha meno del 10 percento di calorie provenienti da grassi saturi, meno del 30 percento da qualsiasi grasso, meno di 300 mg di colesterolo, 2.400 mg di sodio, almeno cinque porzioni di frutta e verdura e grano intero. Il livello nutrizionale della dieta per zuppe di Campbell è in linea con le linee guida dietetiche proposte dagli Istituti di salute secondo Campbell's. Il livello di sodio aumenta per il piano di dieta 2000.
Esercizio
Il programma dietetico per zuppe di Campbell raccomanda di aumentare il livello di attività fisica per facilitare la perdita di peso e migliorare i risultati sulla salute, come la riduzione dell'ipertensione e delle malattie cardiovascolari. Parla con il tuo medico per sviluppare una routine di allenamento personalizzata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
avvertimento
A causa del legame tra sodio e ipertensione, dovrai monitorare le singole etichette di zuppa Campbell per il contenuto di sodio e le etichette di eventuali alimenti aggiuntivi che consumi per assicurarti di rimanere sotto i 2.400 mg al giorno, in particolare se sei il Piano di 2000 calorie.
