Mancia
L'esercizio quotidiano migliora notevolmente la produttività sul posto di lavoro. Sei più attento e hai maggiore energia.
Allerta ed energia
Un modo in cui l'esercizio fisico può aiutare ad aumentare la produttività sul lavoro è attraverso la vigilanza. Quando ti alleni, stai anche aumentando il flusso di sangue al cervello, il che può aiutarti ad affinare la tua consapevolezza e renderti più pronto ad affrontare il tuo prossimo grande progetto. Una proteina chiamata BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello) aumenta le tue capacità cognitive; e BDNF è attivato dall'esercizio secondo l'American Council on Exercise.
Avere più energia significa che ti sentirai più sveglio al lavoro. Essere in cima al tuo gioco ti assicurerà di eseguire il tuo lavoro correttamente e al meglio delle tue capacità. Se non hai tempo di fare un allenamento cardio completo ogni giorno, apporta piccole modifiche per raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani, come camminare durante il pranzo o salire le scale invece dell'ascensore che consiglia Psychology Today. Cogli tutte le opportunità durante il giorno per trovare piccoli modi di esercitare e la produttività del tuo lavoro aumenterà.
Ottima salute fisica
Essere nella tua migliore salute fisica ti aiuterà a migliorare le tue capacità lavorative complessive. Non solo l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il peso corporeo e il rischio per determinate condizioni mediche, ma anche migliorare la salute cardiovascolare, che ti darà più resistenza per soddisfare le esigenze fisiche del tuo lavoro.
Ciò ridurrà anche il rischio di rimanere feriti sul lavoro e ti consentirà di soddisfare le aspettative richieste per la tua posizione. Fai almeno 30 minuti di esercizio quotidiano - almeno cinque giorni alla settimana consiglia le Linee guida per l'attività fisica per gli americani.
Migliora la salute mentale
Un modo per essere più produttivi sul lavoro è migliorare la salute mentale. L'esercizio fisico regolare può aiutare a frenare i sentimenti di ansia e depressione. Quando ti alleni, il tuo cervello rilascia serotonina che ti aiuta a sentirti meglio e migliora il tuo stato d'animo, rendendo più facile gestire gli stress del lavoro. La serotonina è un neurotrasmettitore nel cervello che invia messaggi al corpo per stimolare l'umore e le emozioni, secondo la Harvard Health.
L'esercizio fisico regolare può anche aiutarti a gestire meglio lo stress, che è comune sul posto di lavoro. Quando sei in grado di affrontare lo stress in modo costruttivo, può portare a rapporti migliori con i tuoi colleghi e un futuro più sicuro con il tuo datore di lavoro.
Benefici dell'esercizio
L'esercizio fisico regolare che include camminata sportiva, corsa, sollevamento pesi, nuoto o jogging può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare determinati tipi di malattie. Ciò significa meno giorni di malattia al lavoro. Con una migliore immunità, riduci al minimo le possibilità di contrarre influenza e raffreddore. L'esercizio fisico riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, obesità, ipertensione e malattie cardiache, che possono interferire con la produttività del lavoro.
