La palestra di casa Bowflex Xtreme è progettata per fornire un allenamento completo per il corpo e offre oltre 65 esercizi. Il manuale dell'utente di Xtreme fornisce informazioni dettagliate sui numerosi esercizi che possono essere eseguiti nella palestra di casa. Ogni esercizio è chiaramente tracciato con suggerimenti e illustrazioni per aiutarti a eseguire correttamente l'esercizio.
Esercizi sul petto
Il manuale del Bowflex Xtreme contiene illustrazioni e informazioni dettagliate su come eseguire la panca, la pettorale, la panca declinata e la panca inclinata. Le tabelle che accompagnano ogni esercizio al torace, così come ogni altro esercizio sulla parte del corpo, descrivono quali muscoli vengono lavorati, come posizionarsi su Xtreme, il tipo di accessori necessari, come le impugnature e i punti chiave da ricordare mentre si fa l'esercizio. Il grafico illustra come iniziare ogni esercizio e l'azione eseguita durante l'esercizio.
Esercizi per le spalle
Il manuale fornisce grafici informativi per 15 diversi esercizi per le spalle. Gli esercizi di crossover includono la mosca inversa, le file deltoide posteriori e le file deltoide posteriori alte. Altri esercizi per le spalle includono sollevamento laterale della spalla, sollevamento della spalla anteriore, cuffia dei rotatori della spalla, sia interni che esterni, estensione e scrollata di spalle della spalla e protrazione scapolare, depressione e retrazione.
Esercizi per la schiena
Bowflex Xtreme è progettato per 14 diversi esercizi per la schiena. Il manuale descrive come eseguire pullover con spalle scoperte e pull-down stretti con una barra lat piegata, nonché con impugnature, file piegate e file piegate crossover, file lat sedute e file lat sedute crossover, in piedi con la schiena prolunghe, pull-down a impugnatura inversa, pull-down larghi e stretti con impugnature, pull-down lat seduti e pull-down lat larghi seduti.
Esercizi per le braccia
Con Bowflex Xtreme è possibile eseguire fino a 18 esercizi con le braccia. Includono una varietà di push-down per tricipiti ed estensioni per tricipiti che richiedono accessori come impugnature e una barra lat piegata. Altri esercizi con le braccia che i contorni del manuale includono tuffi resistiti, riccioli per bicipiti a concentrazione, riccioli inversi, riccioli per bicipiti con bilanciere, riccioli con martello per bicipiti, estensioni e riccioli del polso.
Esercizi addominali
Bowflex Xtreme è in grado di eseguire solo tre esercizi addominali. Il manuale fornisce grafici su rotazioni del tronco, scricchiolii addominali obliqui seduti e scricchiolii addominali seduti. Entrambi gli esercizi di scricchiolio possono essere potenziati grazie alla resistenza aggiuntiva fornita da Xtreme.
Esercizi per le gambe
Undici diversi esercizi per le gambe possono essere eseguiti su Bowflex Extreme per colpire tutti i principali gruppi muscolari delle gambe. Gli esercizi delineati nel manuale includono estensioni delle gambe, squat, estensioni dell'anca in piedi, contraccolpi delle gambe, rialzi dei polpacci, sollevamenti morti, sollevamenti morti delle gambe rigide, aggiunte dell'anca in piedi e rapimenti dell'anca in piedi.
