Se stai cercando di aggiungere muscoli al tuo telaio, i negozi di integratori come GNC hanno una gamma di prodotti che possono aiutarti. Mentre l'aggiunta di calorie alla dieta è essenziale per aumentare di peso, per aumentare la massa muscolare e non i grassi, deve essere accompagnata da un allenamento di resistenza progressiva per vedere i risultati. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.
Aumento di peso
GNC offre diverse formule in polvere per l'aumento di peso, tra cui alcuni prodotti a marchio GNC. Queste formule in polvere sono molto ricche di calorie, che vanno da 750 a 1.340 calorie per porzione e contengono una vasta gamma di sostanze nutritive, tra cui carboidrati, proteine e grassi, nonché vitamine, minerali e aminoacidi. Gli aumentatori di peso sono promossi come integratori specifici per aiutarti a ingrassare. A causa del loro contenuto calorico molto elevato, tuttavia, se non ti alleni abbastanza per bilanciare l'assunzione, potresti ingrassare e non muscoli.
Polveri proteiche
GNC offre diversi tipi di polveri proteiche, tra cui opzioni a base di siero di latte, caseina e vegetali. Sebbene questi prodotti non siano ricchi di calorie quanto gli aumentatori di peso, potresti avere più tempo a gestire le calorie extra da questi integratori in polvere. Una pallina di una proteina di siero di latte di marca GNC ha 130 calorie, 2 grammi di grassi, 5 grammi di carboidrati e 24 grammi di proteine. Mentre la maggior parte delle calorie nella polvere proteica proviene da proteine, purché tu abbia un bilancio calorico positivo, dovresti aumentare di peso.
Frullati pronti e sostituti del pasto
Per comodità, GNC offre anche frullati pronti all'uso che possono aiutarti ad aumentare di peso. La composizione calorica e nutritiva di questi prodotti varia da 170 a 980 calorie, da 1 a 7 grammi di grassi, da 6 a 197 grammi di carboidrati e da 20 a 46 grammi di proteine per contenitore. Sebbene tipicamente commercializzati per la perdita di peso, i prodotti sostitutivi dei pasti presso GNC possono aiutarti ad aumentare di peso. Un frullato sostitutivo del pasto con marchio GNC ha 170 calorie, 6 grammi di grassi, 6 grammi di carboidrati e 25 grammi di proteine.
