Una delle cose migliori della corsa è che non hai bisogno di molte attrezzature per alzarti e uscire, a parte il giusto paio di scarpe. Ma ciò non impedisce ai corridori di avere opinioni forti su tutte le altre loro attrezzature, dai calzini ai fitness tracker ai pantaloncini.
Proprio come i gusti di gelato o gli allenamenti mattutini rispetto a quelli serali, ogni corridore ha una preferenza quando si tratta di andare in fondo. Le due varietà più popolari sono le tradizionali coppie larghe, spesso con una fodera traspirante, o una compressione che aderisce perfettamente alla pelle.
Ma c'è davvero una scommessa migliore se stai cercando di correre più veloce o più a lungo? Ecco la verità sui pantaloncini da compressione per la corsa e cosa cercare la prossima volta che sei a caccia di qualcosa di nuovo.
È tutto sul tessuto
I pantaloncini da corsa di entrambe le varietà utilizzano gli stessi materiali di base, in genere poliestere e nylon. Queste fibre sintetiche assorbono pochissima acqua e si asciugano rapidamente per prevenire l'accumulo di sudore. Vedrai spesso abiti da corsa descritti come "traspiranti" o "traspiranti", il che significa che il tessuto allontana l'umidità dal corpo per aiutarti a mantenerti asciutto. I pantaloncini a compressione più aderenti sono comunemente realizzati anche con spandex elastico e resistente.
Un short da corsa tradizionale è un semplice capo che consente una gamma completa di movimenti per il passo di un corridore. Questi pantaloncini sono larghi per mantenerti fresco e comodo mentre ti riscaldi durante una corsa. Alcuni presentano una spaccatura laterale per prevenire ulteriori restrizioni, un cordoncino in vita e piccole tasche di sicurezza per oggetti come un documento d'identità o una chiave. I modelli da uomo e da donna sono spesso dotati di una fodera di supporto, per una vestibilità sicura e confortevole.
I pantaloncini a compressione, d'altra parte, ti danno quella sensazione di risucchio e si dice che migliorino il flusso sanguigno al cuore e ai muscoli. "In parole povere, le attrezzature per la compressione sono indumenti attillati che possono essere indossati sotto gli abiti da palestra standard o da soli", afferma Derek Pope, un personal trainer certificato presso Anatomy, una palestra e un centro benessere a Miami. "L'ingranaggio di compressione comprime i muscoli per mantenere tutto supportato e contenuto e migliora la circolazione."
Cosa dice la scienza?
Certo, l'abbigliamento a compressione può sembrare bello, ma aiuta davvero il tuo allenamento? Gli atleti che indossavano dispositivi di compressione in uno studio di dicembre 2016 pubblicato su Sports Medicine hanno riscontrato alcuni benefici legati alla resistenza - come l'energia che serve per correre e quanto è dura quella corsa - e hanno recuperato più velocemente dopo il sudore.
La ricerca del gennaio 2019 pubblicata su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostra un legame positivo tra indossare abiti compressivi dopo un allenamento e ridurre il dolore muscolare, suggerendo di piegarsi nel tessuto in particolare dopo allenamenti pesanti.
Ma non è tutto positivo: gli esperti non hanno trovato alcun legame tra prestazioni di corsa migliorate e gambali a compressione nella ricerca presentata all'incontro annuale 2017 dell'American College of Sports Medicine. I ricercatori della Ohio State University hanno concluso, tuttavia, che probabilmente anche indossare indumenti a compressione non farebbe male.
Cosa cercare
In definitiva, i pantaloncini a compressione non ti trasformeranno in un maratoneta durante la notte o faranno una differenza sostanziale nella tua solita routine di corsa. Dipende davvero dalle preferenze personali: se trovi i pantaloncini a compressione scomodi, abbandonali. Se ti senti veloce ed elegante nei tuoi pantaloncini o pantaloni attillati (e non infrangono il tuo budget), quindi, adatta.
La scelta giusta per te può ancora essere d'aiuto nelle tue prestazioni di corsa complessive: farai del tuo meglio se sarai il più comodo possibile. Vedrai il risultato quando sarai in grado di concentrarti sul tuo passo senza alcuna distrazione dai tuoi vestiti.
E ricorda: la compressione è stretta, non soffocante. "Cerca opzioni che siano traspiranti, comode e funzionali", afferma Pope. "Ti permettono di sentirti potente durante le corse difficili e gli allenamenti estenuanti per le gambe." Scegli stili che promettono elasticità a quattro vie e proprietà traspiranti per un comfort ottimale, come il pantaloncino da allenamento Nike Pro e il pantaloncino da 3 pollici da donna, i pantaloncini a compressione HeatGear Under Armour o l'Aura Alosoft di Alo Yoga.
