Optifast è un programma di perdita di peso sotto controllo medico sviluppato nel 1974 e basato principalmente sulla riduzione dell'apporto calorico utilizzando sostituti del pasto ad alto contenuto proteico, secondo "Nutrizione: concetti e controversie". Conoscere il programma Optifast è essenziale per determinare se è l'opzione migliore per raggiungere un peso corporeo sano. Consultare il proprio medico prima di iniziare il programma Optifast o qualsiasi altro piano di perdita di peso.
Linee guida per la dieta Optifast
Il programma di perdita di peso Optifast inizia con un minimo di 12 settimane di sostituzioni complete di pasti. Durante questo periodo, è necessario consumare sei sostituti del pasto Optifast al giorno, che sono disponibili sotto forma di zuppe, barrette e frullati e forniscono da 130 a 140 calorie ciascuno. Questa fase è seguita da un periodo di transizione minimo di sei settimane, durante il quale si integrano lentamente gli alimenti regolari nella dieta. L'ultima fase, che dura almeno otto settimane, del programma si conclude aderendo a una dieta composta interamente da cibi regolari e senza sostituzioni di pasti.
Perdita di peso
Puoi aspettarti di perdere da 2 a 5 libbre. a settimana sul programma Optifast. A causa del rapido tasso di perdita di peso, Optifast è stato progettato per le persone con 50 libbre. o più da perdere. Tuttavia, il tasso personale di perdita di peso può variare in base alla conformità al programma Optifast, sesso, età, condizioni di salute e routine di allenamento. Come regola generale, i giovani maschi in buona salute che sono completamente conformi alle linee guida del programma ed esercitano su base regolare perdono peso più velocemente.
Supporto e supervisione
Dieta sono tenuti a frequentare appuntamenti medici settimanali e consulenza di gruppo per almeno le prime 18 settimane del programma. Durante gli appuntamenti medici, si incontra il personale medico per controllare il proprio peso e i segni vitali per assicurarsi che si stiano facendo progressi adeguati sul programma e che non si verifichino problemi di salute. Le sessioni di consulenza di gruppo si concentrano sull'apportare i necessari cambiamenti mentali, emotivi e comportamentali per garantire il mantenimento di un peso sano a lungo termine e prevenire l'aumento di peso in estensione.
considerazioni
Un minimo di 1.200 calorie è richiesto dalla maggior parte degli adulti per supportare la funzione metabolica di base. Il programma Optifast fornisce solo 800 calorie al giorno. Secondo il "Manuale del trattamento dell'obesità", mangiare meno di 1.200 calorie al giorno può portare a un metabolismo lento e dovrebbe essere tentato solo sotto la supervisione di un medico. Può essere impegnativo aderire a qualsiasi dieta che richiede di consumare solo sostituti del pasto e, in quanto tale, può tradursi in imbrogli sulla dieta e sabotare la perdita di peso. Non rinunciare a uno stile di vita sano se ritieni che la dieta Optifast sia troppo restrittiva. Invece, consultare un dietista per sviluppare un piano di perdita di peso con cui convivere.
