Molte persone sperimentano crampi alle gambe durante la guida, soprattutto durante la guida su lunghe distanze. Una varietà di lesioni muscolari può causare crampi alle gambe, quindi consulta il tuo medico prima di provare i rimedi casalinghi. I crampi alle gambe sono anche occasionalmente causati da insufficiente potassio e disidratazione, secondo il "libro di salute della famiglia della clinica Mayo". Bevi molta acqua e prendi un multivitaminico. Se si verificano spesso crampi alle gambe, ci sono diversi esercizi che puoi fare prima e dopo la guida per ridurre al minimo il dolore.
Allungamento
Lo stretching allenta i muscoli e aiuta a prevenire spasmi, crampi e altre condizioni dolorose, secondo il libro di testo "Biologia: vita sulla terra con fisiologia". Prima di guidare, allunga le gambe sollevando il piede dietro di te in modo che la parte posteriore del polpaccio incontri la parte posteriore della coscia. Piegati e tocca le dita dei piedi. Questo può sciogliere i muscoli della schiena; una schiena stretta contribuisce spesso a dolorosi crampi alle gambe. Per allungare i polpacci, stare a circa due piedi da un muro. Mentre tieni i piedi piatti sul pavimento, piegati in avanti in modo che le mani tocchino il muro e tienano premuto per alcuni secondi.
Rotazioni della caviglia
La guida può mettere a dura prova i muscoli sensibili della caviglia, soprattutto quando il piede deve rimanere in una posizione per un periodo prolungato, secondo il "libro di salute della famiglia Mayo Clinic". Prima di guidare, allunga la gamba. Con le dita dei piedi puntate, sposta il piede in cerchio. Ripeti da 5 a 10 volte. Fai delle pause frequenti durante la guida durante un lungo viaggio e ripeti questo esercizio.
Esercizi per la schiena
La parte posteriore porta la maggior parte del peso corporeo e i muscoli della schiena deboli contribuiscono al dolore in una varietà di posizioni, secondo "Biologia: vita sulla terra con fisiologia". Durante la guida, concentrati sulla contrazione e poi rilassa i muscoli della schiena. Mantenere una postura eretta. Abbassarsi o mantenere posizioni scomode può contribuire al dolore alle gambe e alla schiena.
Esercizi per le gambe
Un cavallo Charley è uno spasmo muscolare doloroso alle gambe. Comune durante la guida, questa condizione è spesso causata dalla tensione muscolare e dal tempo trascorso in posizione sedentaria, secondo la "Guida medica della famiglia dell'American Medical Association". Per alleviare il dolore improvviso e intenso, allunga il piede estendendo le dita dei piedi e toccando il pavimento della tua auto. Se il dolore persiste, fermati e massaggia l'area interessata. Contrai e libera i muscoli delle gambe da 10 a 15 volte.
