Ci vuole un alto livello di dedizione e equità nel sudore per sviluppare l'invidiabile fisico di un bodybuilder. È palesemente chiaro che i bodybuilder debbano dedicare molto tempo all'allenamento in palestra, ma c'è una linea sottile tra "abbastanza" e "troppo" quando si tratta di volume di allenamento.
La formazione si divide
Al fine di assicurarsi che tutti i gruppi muscolari funzionino correttamente e ricevano un adeguato riposo e recupero, i culturisti in genere suddividono i loro regimi di allenamento in "divisioni". Una divisione dell'allenamento si basa su un determinato numero di giorni in palestra e tutti i gruppi muscolari sono divisi tra quei giorni di allenamento. Ad esempio, una divisione di allenamento di cinque giorni potrebbe essere schiena e addominali, bicipiti e tricipiti, petto, spalle e gambe. Altri culturisti possono fare solo una divisione di tre o quattro giorni. Meno giorni di allenamento in una divisione, maggiore è il numero di gruppi muscolari che devono essere allenati per allenamento. Generalmente, più giorni di allenamento ha un bodybuilder nella sua divisione, più breve è ogni allenamento.
