Le calorie che assumi dai cibi che mangi e le bevande che bevi contribuiscono all'aumento di peso se consumi più calorie di quelle di cui hai bisogno. Né il tè né il caffè scioglieranno il grasso della pancia; questo è uno dei tanti miti nutrizionali che possono far deragliare il tuo programma di perdita di peso. Ma entrambe queste bevande possono contribuire a una dieta a basso contenuto calorico, per aiutarti a perdere peso e grasso della pancia, quando le bevi senza aggiunta di zucchero, latte o crema.
calorie
C'è una ragione per il grasso della pancia e l'aumento di peso in generale: troppe calorie consumate e non abbastanza consumate o "bruciate" nella produzione di energia. Nessuna miscela magica può aumentare il metabolismo o bruciare i grassi. La Mayo Clinic spiega che il tuo metabolismo basale o BMR - quante calorie bruci quando il tuo corpo è a riposo - è un fattore che regola quante calorie totali bruci. Bruci anche un piccolo numero di calorie attraverso un processo chiamato termogenesi, l'energia che il tuo corpo utilizza per elaborare il cibo. Il resto delle calorie in eccesso che mangi devi bruciare attraverso l'attività fisica per evitare di ingrassare. Le "calorie liquide" che si ottengono da tè, caffè e altre bevande possono sommarsi se le bevande contengono zuccheri o grassi aggiunti.
Tè
Una porzione da 8 once di tè preparato senza zucchero contiene solo 2 calorie. Aggiungi 2 cucchiaini. di zucchero semolato al tuo tè, tuttavia, e ottieni 32 calorie in più. Alcune marche di tè zuccherato e in bottiglia hanno 140 calorie, solo 10 in meno di una lattina da 12 once di cola normale. Le varietà di tè "extra-dolci" possono fornire fino a 210 calorie per bottiglia.
caffè
Una tazza di caffè puro preparato contiene anche solo 2 calorie. Aggiungi 1 cucchiaio. di zucchero semolato e la tua bevanda ora ha 51 calorie. La stessa quantità di metà e metà aggiunge 20 calorie, mentre il latte scremato ne aggiunge solo 5. Quindi, è possibile mantenere il caffè basso contenuto calorico se si va piano con lo zucchero e la crema. D'altra parte, una porzione da 20 once di alcune bevande da caffè gourmet, preparate con latte intero e panna da montare, può darti fino a 700 calorie, quasi tutte con zucchero e grassi aggiunti.
Grasso della pancia
Tè e caffè senza zucchero sono bevande ipocaloriche e non zuccherate. Tutto ciò di cui hai davvero bisogno per bere per dimagrire, tuttavia, è acqua naturale, afferma la Harvard School of Public Health. Trovare modi per ridurre le calorie - anche quelle che si ottengono dalle bevande - è fondamentale per perdere peso, incluso il grasso della pancia. L'American Council on Exercise afferma che il modo migliore per bruciare il grasso della pancia è di fare ogni giorno un'ora di esercizio da moderato a vigoroso; abbinalo a sessioni di allenamento della forza bisettimanali per costruire massa muscolare magra.
