La clorofilla ha molti benefici per la salute e può essere trovata nelle verdure verdi. Puoi facilmente ottenere la quantità di cui il tuo corpo ha bisogno dalla tua dieta, ma alcune persone trovano che i benefici della clorofilla per la pelle e la perdita di peso richiedono un supplemento.
La ricerca sui benefici della clorofilla per la perdita di peso e gli altri non è ancora conclusiva, e la clorofilla potrebbe non essere la tazza di tè di tutti, per così dire. Quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di passare agli integratori di clorofilla.
Mancia
Dovresti assumere tra 100 milligrammi e 300 milligrammi di clorofilla al giorno, in circa tre dosi separate, ma consulta prima il medico.
Dove trovare la clorofilla
Qualsiasi verdura verde è un'ottima fonte di clorofilla. Più verde è il vegetale, più clorofilla ha. Le fonti di clorofilla includono spinaci, prezzemolo, crescione, fagiolini, rucola, porri, indivia, piselli e cavolo cinese, secondo il Micronutrient Information Center dell'Oregon State University.
Mentre puoi ottenere tutta la clorofilla di cui hai bisogno dal cibo, potresti non essere in grado di mangiare queste verdure verdi ogni giorno. Un integratore può assicurarti di assumere clorofilla nella tua dieta su base giornaliera e ci sono molti benefici nel farlo.
Alcuni integratori di clorofilla sono realizzati con clorella e altre alghe verdi, sebbene questo particolare tipo di integratore sia più costoso della maggior parte. Quelli più economici conterranno una versione semi-sintetica della clorofilla chiamata clorofillina. È fatto con vera clorofilla ed è leggermente più stabile chimicamente. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se uno è meglio per te dell'altro.
Dosaggio di clorofilla
La persona migliore per ricevere consigli sul giusto dosaggio di clorofilla è il medico perché il dosaggio specifico giusto per te dipende dalle tue condizioni di salute. Tuttavia, secondo il Micronutrient Information Center della Oregon State University, la maggior parte delle persone avrà bisogno e prenderà ovunque tra 100 milligrammi e 300 milligrammi di clorofilla al giorno, in almeno tre dosi separate.
Puoi ottenere tra 100 milligrammi e 300 milligrammi di clorofilla dalla tua dieta purché includa quantità moderate o elevate di verdure verdi. Non devi ricorrere agli integratori, ma per alcune persone questa è l'opzione migliore. A volte non hai tempo per preparare un'insalata o aggiungere quelle verdure ad alto contenuto di clorofilla alla tua dieta. L'assunzione di un integratore di clorofilla ti garantirà il dosaggio necessario ogni giorno.
Le verdure verdi offrono una grande varietà di sostanze nutritive, quindi è utile prenderne alcune nella dieta ogni giorno. Cerca di averne alcuni ogni giorno per riempirti di clorofilla.
Clorofilla per perdita di peso
La perdita di peso è uno dei benefici più popolari della clorofilla. Questo si basa su un piccolo studio dell'ottobre 2014 su 38 donne, pubblicato su Appetite , che ha scoperto che le persone che assumevano integratori di clorofilla hanno perso più peso rispetto alle persone che non hanno assunto il supplemento. La ricerca ha anche rivelato che la clorofilla può avere una mano nell'abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Si ritiene inoltre che la clorofilla possa frenare l'appetito poiché abbassa i livelli di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue sono stati collegati a un appetito più elevato e ai sentimenti di fame. Avere più clorofilla nella dieta può aiutarti a mangiare di meno. Abbassando i livelli di zucchero nel sangue, la clorofilla può stimolare una maggiore produzione di ormoni della sazietà e darci la sensazione di essere sazi con meno cibo.
Se stai mangiando cibi con clorofilla, che in genere sono verdure verdi, otterrai naturalmente molta fibra nella tua dieta, che ti aiuterà a sentirti più pieno più velocemente e più a lungo. Anche se questo non è il risultato diretto della clorofilla, è un vantaggio bonus derivante dal consumo di cibi contenenti clorofilla.
Benefici della clorofilla per la pelle
Un piccolo studio del luglio 2016 su quattro donne, pubblicato su Dermatologia clinica, cosmetica e investigativa , ha dimostrato che la clorofilla può ridurre la riproduzione dei batteri nelle ferite della pelle e ridurre l'infiammazione. La clorofilla combatte proprio i batteri che causeranno il deterioramento delle ferite della pelle e l'infezione. In questo modo, le ferite guariscono molto più velocemente.
In effetti, molti unguenti commerciali includono una variazione di clorofilla nota come papaina-urea-clorofillina nei loro ingredienti per questo motivo. Un altro piccolo studio del giugno 2015 su 10 soggetti, pubblicato sul Journal of Drugs in Dermatology, ha mostrato che la clorofilla può essere un trattamento efficace contro l'acne moderata. La clorofilla topica, in particolare, può ridurre in modo significativo l'acne se usata regolarmente.
L'acne e i brufoli sono solo pelle morta, mescolati con un po 'di olio e batteri. La clorofilla crea un ambiente inospitale per i batteri, che impedisce l'insorgere di un'acne. Gli antiossidanti ha anche eliminato i radicali liberi dal sangue, il che impedisce anche che si verifichino sblocchi.
Possibili effetti collaterali della clorofilla
In generale, la clorofilla non è considerata tossica per l'uomo e sono stati segnalati pochi effetti collaterali di clorofilla. Il Micronutrient Information Center dell'Università dell'Oregon State nota i seguenti effetti collaterali della clorofilla:
- A volte la lingua della persona che assume la clorofilla può diventare gialla o nera o la loro urina può assumere una tonalità verde.
- Gli integratori di clorofilla possono a volte indurre la diarrea e possono persino causare un falso positivo nei test progettati per trovare sangue nelle feci.
- Non è consigliabile assumere quantità molto elevate di clorofilla in quanto può causare la perdita di viscere e crampi allo stomaco.
- Alle donne in gravidanza e alle donne che allattano viene anche consigliato di evitare l'assunzione di integratori di clorofilla perché la sicurezza di questi integratori non è ancora stata ben studiata.
La clorofilla è un po 'una novità nei circoli di ricerca, con molte informazioni al riguardo che al momento sono sconosciute. Ulteriori ricerche certamente devono essere fatte per capirlo meglio e le sue proprietà specifiche, come i benefici della clorofilla per la pelle. Nel frattempo, assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare gli integratori di clorofilla.
