L'uso di un cardiofrequenzimetro sul tapis roulant è un modo efficace per migliorare la qualità dell'allenamento. Sia che il tuo obiettivo sia perdere peso o migliorare la tua resistenza aerobica, un cardiofrequenzimetro ti fornisce informazioni precise sull'effetto dell'esercizio fisico sul tuo cuore. Può anche darti una valutazione della tua forma fisica. Un cardiofrequenzimetro è una caratteristica comune su molti tapis roulant. L'accuratezza del monitor varia in base al tipo e all'uso del dispositivo.
Benefici
Con un cardiofrequenzimetro sul tapis roulant, puoi misurare con precisione l'intensità del tuo allenamento. Per una forma cardiovascolare ottimale, è necessario allenarsi tra il 50 e il 75 percento della frequenza cardiaca massima, raccomanda l'Università del Maryland Medical Center. La comodità di un cardiofrequenzimetro per tapis roulant consente di controllare la frequenza cardiaca in tempo reale, apportando le regolazioni necessarie. Non è necessario acquistare o indossare attrezzature aggiuntive.
tipi
Sono disponibili due opzioni per un cardiofrequenzimetro del tapis roulant. Alcuni modelli hanno un monitor per impugnatura che afferri mentre ti alleni. Altri modelli includono un'interfaccia che comunica con un trasmettitore a fascia toracica. Le informazioni dal dispositivo della fascia toracica vengono trasmesse al tapis roulant, che mostra la frequenza cardiaca attuale. A te la scelta Il monitor dell'impugnatura è comodo. Alcune persone potrebbero trovare scomodo il trasmettitore della fascia toracica.
considerazioni
La precisione dei cardiofrequenzimetri del tapis roulant dipende dal contatto tra l'utente e il dispositivo. Mentre sei in movimento, potresti avere difficoltà a mantenere il contatto con il manubrio, specialmente se stai correndo. Ciò può portare a letture imprecise. La soluzione è interrompere l'allenamento e controllare la frequenza cardiaca, il che vanifica lo scopo dell'utilizzo a fini di allenamento. I modelli di fascia toracica sono più precisi perché fissati con una maggiore quantità di contatto con la pelle.
Uso
Dovresti pianificare di utilizzare il monitor dell'impugnatura o il trasmettitore della fascia toracica quando ti alleni, se il tapis roulant è dotato di entrambi. L'uso contemporaneo dei due risultati comporta letture imprecise. Le mani devono essere pulite per il miglior contatto con il monitor dell'impugnatura. Per utilizzare il monitor dell'impugnatura, è necessario scendere dal tapis roulant ai poggia piedi. Per la massima precisione, tenere premuto sul monitor dell'impugnatura per alcuni secondi.
Prevenzione / Soluzione
Per la massima precisione, pulire periodicamente il manubrio con una soluzione detergente delicata per rimuovere i detriti che potrebbero interferire con il rilevamento della frequenza cardiaca. La stessa cura generale si applica a un trasmettitore a fascia toracica. Se si rilevano letture anomale, verificare che la cinghia sia saldamente in posizione. Anche i lettori MP3 o i telefoni cellulari possono interferire con il segnale. Mentre la batteria si scarica, potrebbero verificarsi letture irregolari. La risoluzione dei problemi di base contribuirà a migliorare la precisione del cardiofrequenzimetro del tapis roulant per l'allenamento più efficace.
