Il pane di banana e noci è composto da una pastella di pane dolce e veloce mescolata con banane e noci schiacciate mature e cotta in una pagnotta. Ricco di carboidrati e grassi, il pane di banana e noci è ricco di calorie.
calorie
Una porzione di una fetta di pane di banana e noci contiene circa 216 calorie, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. I carboidrati compongono 116 calorie, i grassi comprendono 90 calorie e le proteine forniscono 10 calorie per porzione.
componenti
L'USDA afferma inoltre che una singola fetta di pane di banana e noci pesa 56 grammi, inclusi circa 29 grammi di carboidrati, 10 grammi di grassi e 3 grammi di proteine. La parte rimanente è acqua e altri nutrienti.
Toppings
Puoi scegliere tra molti condimenti per una fetta di pane alla banana, alcune scelte più sane di altre. Ad esempio, 1 pan di burro aggiunge 36 calorie, principalmente da grassi alimentari. Il grasso del burro è saturo e, se consumato in eccesso, può aumentare i livelli ematici di colesterolo malsano. Il burro di arachidi è una buona alternativa al burro, più alto in calorie con circa 90 calorie per cucchiaio ma senza grassi saturi, come tutti gli alimenti a base vegetale.
Salute
Come parte di una dieta sana, il pane di banana e noci può fornire quantità significative di calorie dai carboidrati. La Harvard School of Public Health afferma che i carboidrati dietetici sono necessari come energia per l'attività normale e il corretto funzionamento degli organi, ma puoi anche fare del pane alla banana una scelta più sana usando la farina integrale di grano ricco di fibre nel pane fatto in casa o optando per le scelte di cereali integrali quando l'acquisto di pane alla banana pronto.
