Le bevande sportive sono state a lungo utilizzate per integrare gli atleti durante e dopo l'esercizio. Gatorade, proprio come altre bevande sportive, contiene sostanze nutritive che l'acqua non fornisce al corpo. Anche se può essere malsano se consumato da persone inattive, bere Gatorade dopo lunghi allenamenti può avere un impatto benefico sul tuo corpo.
Effetti dell'esercizio
L'esercizio fisico consuma carburante e risorse immagazzinate nel tuo corpo. Per mantenere il tuo corpo operativo in modo efficiente e sicuro, sostituisci queste risorse regolarmente sia durante che dopo l'esercizio. L'esercizio fisico richiede energia per alimentare il tuo carico di lavoro, e questo viene attinto da depositi di grasso, carboidrati e altre risorse nel tuo corpo.
L'esercizio fisico crea anche calore e richiede al tuo corpo di sudare per rinfrescarsi. La sudorazione provoca una perdita di acqua e liquidi e può portare a disidratazione se non vengono sostituiti. Per lunghi periodi di esercizio - 60 minuti o più - si possono anche perdere elettroliti.
Vantaggi di Gatorade
Gatorade, come molte altre bevande sportive, utilizza aromi e zuccheri per rendere la bevanda più attraente per il palato. Ma gli zuccheri non sono solo per soddisfazione: bere Gatorade dopo un allenamento aiuta ad aumentare i livelli di carboidrati e zucchero nel sangue nel tuo corpo. Sostituisce anche i liquidi persi durante la sudorazione. Gli elettroliti, che aiutano a regolare l'equilibrio del pH del tuo corpo, vengono forniti anche attraverso bevande sportive.
Uso
Gli allenamenti che durano meno di 60 minuti sono meglio serviti bevendo acqua quando hai finito piuttosto che un drink sportivo. Inoltre, bere costantemente acqua durante l'allenamento per evitare la disidratazione. Per allenamenti della durata di un'ora o più, bevande sportive come Gatorade possono aiutare a reintegrare i liquidi del corpo fornendo allo stesso tempo zuccheri ed elettroliti per aumentare i livelli di energia. Obiettivo per 2-3 tazze di Gatorade, acqua o una combinazione dei due per ogni chilo perso durante l'esercizio.
Recenti tendenze
Secondo la CBS News, una recente ricerca pubblicata sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism "ha rivelato che il latte al cioccolato può avere maggiori benefici per il recupero post-allenamento del corpo rispetto a Gatorade e altre bevande sportive. Ciò è dovuto alle proteine presenti nel latte, che aiuta a recuperare i muscoli, così come calcio, vitamina D e zuccheri. Tuttavia, lo studio era limitato e sono necessari ulteriori studi per determinare se il latte al cioccolato è effettivamente superiore a Gatorade.
