Molti corridori sviluppano eccessiva saliva o muco mentre fanno jogging. Questo li fa sputare molto più durante l'allenamento di quanto farebbero normalmente. Un jogger potrebbe avere voglia di sputare di più durante un allenamento per una qualsiasi delle diverse ragioni. Poiché un corpo in movimento è sottoposto a una varietà di stress, verrà prodotta più saliva o muco e, pertanto, dovrà essere espettorato.
Aria fredda
Quando corri all'aperto a temperature più fredde, il naso deve riscaldare e umidificare l'aria che respiri prima che raggiunga i polmoni. Questa azione produce muco nel naso e nella gola e il muco funge da umidificatore per condizionare l'aria prima che raggiunga i polmoni. L'accumulo di saliva e muco ti farà sputare più spesso.
Sforzo
La produzione di saliva aumenta quando i corridori iniziano a lavorare i loro polmoni e il sistema cardiovascolare. Mentre il corpo si riscalda, produrrà più saliva. Ciò influisce sulle persone in modo diverso e potrebbe interessare i corridori più nuovi rispetto ai jogger eccezionalmente adatti. I jogger che fumano o che hanno recentemente smesso di fumare produrranno più muco mentre i loro polmoni lavorano per pulirsi durante lo sforzo.
allergie
All'esterno, i corridori con allergie anche lievi potrebbero notare che stanno producendo più saliva o muco. Le allergie stagionali possono far sibilare i corridori e soffrire di naso che cola e lacrimazione. Quando il numero di pollini è elevato, i jogger noteranno un aumento della produzione di muco e potrebbero avere difficoltà a respirare durante gli allenamenti. Mettere il sistema respiratorio sotto stress da jogging aggrava le allergie e crea la necessità di sputare mentre il gocciolamento post-nasale entra nella parte posteriore della gola. Pianifica i tuoi allenamenti per quando i conteggi di polline sono più bassi durante il giorno. Le giornate ventose possono anche intensificare le reazioni allergiche, portando ad un aumentato desiderio di sputare mentre si fa jogging.
farmaci
Alcuni farmaci possono causare una maggiore produzione di saliva, che potrebbe aggravarsi durante il jogging. Se stai assumendo un farmaco che ti sta causando la generazione di saliva in eccesso, potresti scoprire che lo sforzo fisico accelererà l'effetto collaterale, causando di dover sputare di più quando fai jogging. Verificare con il proprio medico se si ha una tale reazione durante l'assunzione di un farmaco e chiedere suggerimenti per ridurre l'effetto collaterale di un'eccessiva produzione di saliva o muco.
Suggerimenti
Il fluido prodotto per alcuni sarà sottile e acquoso, mentre altri potrebbero sperimentare un muco più denso e fibroso che potrebbe influire sulle prestazioni e sulla respirazione durante il jogging. Per alleviare la condizione, porta con te una bottiglia d'acqua o un drink sportivo e bevi sorsi frequenti per prevenire la disidratazione. Muoviti intorno a piccole quantità di bevanda in bocca ogni 10 minuti circa, ma non fare grandi sorsi.
