La dieta del pompelmo prevede l'aggiunta di mezzo pompelmo ad ogni pasto. Diverse versioni di questa dieta sono disponibili online, ma sono tutte molto simili. La dieta è presunta per aiutarti a perdere una quantità significativa di peso in un arco di tempo che va da sette a 21 giorni. La dieta del pompelmo è anche chiamata dieta della Mayo Clinic, sebbene la struttura medica molto apprezzata non sia effettivamente associata a questo piano alimentare.
Menù
Sulla dieta del pompelmo devi mangiare 1/2 pompelmo a colazione, pranzo e cena, riporta il sito web di EveryDiet. Inoltre, a colazione mangia due uova e due fette di pancetta, e a pranzo mangia qualsiasi quantità di carne o pesce insieme a un'insalata e qualsiasi tipo di condimento. La cena include anche qualsiasi quantità di carne o pesce e verdure. Si consiglia uno spuntino notturno, composto da un bicchiere di succo di pomodoro o latte scremato.
specifiche
Le verdure accettabili nella dieta del pompelmo includono verdure verdi, rosse e gialle, come peperoni, broccoli, cavoli, carote, cetrioli, cipolle verdi e rosse, lattuga, piselli, ravanelli e spinaci. Non mangiare sedano, patate, patate dolci o cipolle bianche. Inoltre, non mangiare pane o dessert. Limitare la caffeina a una tazza di una bevanda con caffeina durante i pasti, poiché si ritiene che la caffeina influenzi l'equilibrio dell'insulina e inibisca la combustione dei grassi, secondo EveryDiet.
sostituzioni
L'unico sostituto elencato per il pompelmo nella dieta del pompelmo è di 4 once. di succo di pompelmo non zuccherato, indica EveryDiet. La teoria alla base di questa dieta prevede una combinazione specifica di alimenti, tra cui il pompelmo, per effetti brucia grassi. È importante non eliminare nulla dalla dieta o modificare le combinazioni di alimenti.
Expert Insight
Uno studio condotto dalla Scripps Clinic di La Jolla, in California, e pubblicato nel numero di primavera 2006 del "Journal of Medicinal Food" ha riscontrato alcuni benefici del pompelmo per la perdita di peso. Con un totale di 91 partecipanti obesi randomizzati in vari gruppi, quelli che mangiano 1/2 pompelmo fresco o bevono 8 once. di succo di pompelmo tre volte al giorno perso circa 3, 5 libbre. entro 12 settimane. Quelli che prendono una capsula di pompelmo con 7 once. di succo di mela tre volte al giorno ha perso circa 2, 5 libbre, mentre un gruppo che beve succo di mela ha perso in media meno di 1 kg. Gli autori osservano che l'inclusione del pompelmo in una dieta dimagrante sembra ragionevole.
Sicurezza
Alcune versioni di questa dieta ti insegnano a mangiare fino a quando non sei sazio, mentre altri mantengono le calorie sotto i 1.000 al giorno. Le diete ipocaloriche sono efficaci per una significativa perdita di peso, ma la Cleveland Clinic scoraggia il loro uso senza controllo medico. Le diete ipocaloriche e la rapida perdita di peso possono causare calcoli biliari. Effetti collaterali meno gravi possono includere affaticamento e problemi digestivi come nausea e costipazione o diarrea.
