La limonata è una bevanda rinfrescante che può alleviare la nausea mattutina durante la gravidanza e fornire molta vitamina C, ma bere troppa limonata zuccherata potrebbe causare un inutile aumento di peso. Fortunatamente, molti dolcificanti artificiali sono approvati per l'uso durante la gravidanza, anche se l'acqua di limone non zuccherata potrebbe essere la scelta migliore.
Limoni e Nausea
Il succo di limone si alcalina in acqua, creando una bevanda che Kara Rogers, redattrice delle scienze biomediche dell'Enciclopedia, ha neutralizzato gli acidi dello stomaco. Rogers ha detto a Livestrong che sebbene le cause precise della nausea mattutina siano sconosciute, l'odore e il gusto del limone sono ben noti per essere lenitivi. Ha aggiunto che oltre all'aumento degli acidi dello stomaco, le donne in gravidanza sperimentano "un maggiore senso dell'olfatto" e alti livelli ormonali durante il loro primo trimestre che "sembrano combinarsi per dare origine a sintomi di nausea e vomito".
Calorie in limonata
I dolcificanti naturali, come lo zucchero da tavola e lo sciroppo di mais, sono anche chiamati dolcificanti nutritivi. Offrono pochi benefici nutrizionali diversi dalle calorie e possono aggiungere un aumento di peso non necessario. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che 12 once. un bicchiere di limonata contenente un dolcificante nutritivo contiene circa 168 calorie. Il CDC rileva che le calorie delle bevande hanno un grande impatto sull'aumento di peso e che un consumatore può tagliare circa 700 calorie al giorno attraverso scelte accurate di bevande, come la sostituzione di limonata con acqua a zero calorie.
Dolcificanti artificiali
Gli edulcoranti artificiali approvati dalla Federal Drug Administration per l'uso con moderazione durante la gravidanza includono Stevia (rebaudioside A), Sunett (acesulfame potassio), Equal o Nutrasweet (aspartame) e Splenda (sucralose). L'aspartame è comune nelle limonate senza calorie. Il sito web dell'American Pregnancy Association afferma che l'aspartame non deve essere usato da donne in gravidanza che hanno alti livelli ematici di fenilalanina, un componente dell'aspartame. La Louisiana State University afferma che uno scarso controllo dietetico della fenilalanina durante la gravidanza, in particolare per le donne che soffrono di fenilchetonuria, chiamato anche PKU, può portare allo sviluppo ritardato di un bambino e ad altri difetti alla nascita. L'American Pregnancy Association rileva che la FDA vieta i dolcificanti del ciclamato legati al cancro per tutti, mentre avverte le donne che Sweet N 'Low (saccarina) non dovrebbe essere usato durante la gravidanza perché attraversa la placenta e la mig htremain nel tessuto fetale.
Requisiti fluidi
Una corretta idratazione durante la gravidanza riduce al minimo mal di testa, nausea, crampi, edema, vertigini e parto pretermine durante il terzo trimestre, secondo il sito Web BabyCenter. L'acqua potabile aiuta anche ad alleviare la nausea mattutina, l'indigestione, la costipazione e il surriscaldamento. BabyCenter afferma che le donne in gravidanza devono bere quasi un litro di liquidi al giorno. Bere molta acqua al limone può aiutare a mantenere l'idratazione ma richiede uno spazzolino extra per evitare danni acidi allo smalto dei denti.
Vitamina C
La limonata e l'acqua di limone sono ricche di vitamina C e la gravidanza crea un maggiore bisogno di vitamina. Il sito web MedlinePlus del National Institutes of Health afferma che oltre a prevenire lo scorbuto, la vitamina C è "probabilmente efficace" per migliorare l'assorbimento del ferro, prevenendo l'anemia. NIH afferma che è "possibilmente efficace" per prevenire o ridurre molti problemi medici, tra cui la riduzione delle complicanze della gravidanza ad alto rischio, come la preeclampsia.
