Non è tempo di mettere a tacere il gioco della dieta alla moda? Weight Watchers Reimmaginato, precedentemente Weight Watchers, lo pensa sicuramente. Fondata nei primi anni '60, l'azienda di perdita di peso ampiamente riconosciuta ha subito una significativa evoluzione negli ultimi anni.
Weight Watchers, ora noto come WW - "Wellness that Works" - ha spostato l'obiettivo del suo programma (disponibile online o nella loro app) dalla perdita di peso alla promozione del benessere per tutta la vita. Con il cambiamento, hanno anche modificato il sistema di punti che inizialmente ha guadagnato loro popolarità.
Sul vecchio sistema Weight Watchers PointsPlus, gli utenti avevano un minimo di 26 punti al giorno, con la possibilità di aggiungerne uno in più. Ogni settimana, potevano guadagnare 49 punti bonus. Ma sul nuovo sistema WW, gli utenti costruiscono il proprio budget SmartPoints basato su obiettivi personali e stile di vita.
Weight Watchers diventa WW
Weight Watchers è diventato WW nell'ottobre 2018, spostando la sua enfasi sulla salute generale, secondo un comunicato stampa di Weight Watchers International, Inc. Secondo Mindy Grossman, presidente e CEO di WW, citato nel comunicato, la società vuole orientare i suoi decenni di ricerca nella scienza comportamentale verso una missione più ampia.
"Stiamo diventando il partner mondiale per il benessere. Indipendentemente dal tuo obiettivo: perdere peso, mangiare più sano, muoverti di più, sviluppare una mentalità positiva o tutto quanto sopra", ha affermato nel comunicato. "Forniremo soluzioni basate sulla scienza che si adattano alla vita delle persone".
Sistema di punti Weight Watchers
In passato, Weight Watchers funzionava su un sistema PointsPlus, che considera la composizione macronutriente di un alimento (contenuto di grassi, carboidrati e proteine), in contrapposizione alle calorie, quando assegnava un valore in punti. Il sistema ha assegnato un minimo di 26 punti a ciascun utente al giorno, a seconda dei loro obiettivi e punto di partenza.
Tuttavia, se i partecipanti sentivano ancora fame dopo aver esaurito i loro punti, quel giorno potevano aggiungere uno o tre punti extra. E alla conclusione di ogni settimana, il programma ha assegnato ai partecipanti 49 punti bonus, che potevano essere distribuiti nella settimana successiva o consumati in una sola volta.
Sistema SmartPoints
Ora WW utilizza un sistema SmartPoints che assegna a diversi alimenti diversi punti in base al contenuto calorico, zucchero, grassi saturi e proteine. Utilizzando l'app o il programma online, gli utenti possono creare il proprio budget SmartPoints in base a obiettivi personali e stile di vita.
Mentre una persona sedentaria e più corta può ottenere 23 punti Smart al giorno, gli individui più alti e più attivi possono ottenere 29 punti. I programmi WW includono anche una serie di risorse, tra cui ricette, seminari della comunità e coaching online one-to-one, a seconda del piano acquistato.
Tracciare gli Smartpoint non è esattamente uguale al conteggio delle calorie. Mangiare 100 calorie di torta non è esattamente uguale a mangiare 100 calorie di verdure, che ti forniscono varie vitamine e minerali. Pertanto, mentre il conteggio delle calorie non considera i nutrienti di alcuni alimenti, gli Smartpoint vengono assegnati in base al valore nutrizionale. Alcuni alimenti SmartPoint comuni includono:
- 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva - 4 punti
- 1 oncia di formaggio cheddar tagliente - 4 punti
- 1 cucchiaio di burro di mandorle - 3 punti
- 1 hamburger di tacchino - 3 punti
Cosa sono gli alimenti ZeroPoint e quanti ne puoi mangiare?
Il sistema SmartPoints include anche alimenti ZeroPoint, promuovendo il consumo di alimenti sani. Poiché sono componenti essenziali di una dieta sana, i cibi ZeroPoint non contano per la tua dose giornaliera di punti.
Questi sono principalmente frutta e verdura ma includono anche alcune forme di carne magra, uova e fagioli. Comprendendo più di 200 alimenti diversi, il concetto ZeroPoint è stato realizzato dopo che l'azienda ha visto un'efficace perdita di peso nei pazienti anche senza tenere traccia di questi alimenti specifici.
Un giorno di esempio sul WW
Il sito Web WW ha creato un esempio di come potrebbe apparire una giornata tipo nel programma. Le ricette per i seguenti pasti sono tutte disponibili su WeightWatchers.com.
- Colazione: uovo con patate rosse, cavolo nero e hash bacon con caffè e latte
- Pranzo: hamburger di tacchino tutto americano con patatine fritte
- Spuntino: piatto di formaggi, noci e frutta
- Cena: bistecca di fianco alle spezie con verdure fajita e una birra leggera
- Dessert: crostata di frutta con pizzelle al cioccolato
